बुधवार, 30 नोव्हेंबर 2022
  1. लाईफस्टाईल
  2. योग
  3. योगासन
Written By
Last Modified शुक्रवार, 23 सप्टेंबर 2022 (20:20 IST)

Benefits of Vrikshasana:वृक्षासनामुळे पाय मजबूत होतात, हे 5 फायदे जाणून घ्या

sthirata shakti yoga benefits
Benefits of Vrikshasana: योगामुळे मानसिक, शारीरिक आणि आध्यात्मिक आरोग्य सुधारण्यास मदत होते. योगामुळे आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्या दूर होतात. या बातमीत आम्ही तुमच्यासाठी वृक्षासनाचे फायदे घेऊन आलो आहोत. याच्या नियमित सरावाने पाय आणि हातांचे स्नायू ताणले जातात, जे लांबी वाढवण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.
 
वृक्षासनामुळे मानसिक, शारीरिक आणि आध्यात्मिक आरोग्य सुधारण्यास मदत होते. योगामुळे आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्या दूर होतात. याच्या नियमित सरावाने पाय आणि हातांचे स्नायू ताणले जातात, जे लांबी वाढवण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.
 
वृक्षासन याला इंग्रजीत ट्री पोज म्हणतात, हा हठयोगाचा एक प्रकार आहे. हे दोन शब्दांपासून बनलेले आहे. पहिला शब्द वृक्ष आणि दुसरा आसन म्हणजे झाडासारखे उभे राहून आसन घालणे.
 
कसे करावे- 
* हे आसन करणे खूप सोपे आहे. 
* सर्वप्रथम सरळ उभे राहावे. 
* आता दोन्ही हात मांड्याजवळ आणा.
* आपला उजवा गुडघा हळूवारपणे वाकवा आणि आपल्या डाव्या मांडीवर ठेवा.
* आता हळूहळू श्वास घेताना दोन्ही हात वर करा. 
* आपले दोन्ही हात वर घ्या आणि नमस्काराची मुद्रा करा.
* या दरम्यान आतल्या बाजूने दीर्घ श्वास घेत राहा. 
* आता श्वास सोडताना शरीर सैल सोडा.
* यानंतर हळूहळू हात खाली करा.
 
वृक्षासनाचे फायदे -
* हे तुमचे संपूर्ण पाय जसे की पाय, घोटे, मांड्या, वासरे आणि गुडघे मजबूत करण्यास मदत करते. 
* वृक्षासन तुम्हाला केवळ शारीरिकच नाही तर मानसिकदृष्ट्याही निरोगी ठेवते.
त्याचा नियमित सराव केल्याने पाठदुखीचा धोका कमी होतो. 
* या आसनाच्या सरावाने शारीरिक संतुलन सुधारते.
* हे आसन सायटिकापासून आराम मिळवण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे.
* हा योग केल्याने मुलांची उंची वाढते. 
 
 खबरदारी -
सुरुवातीला भिंतीच्या साहाय्याने हा योग करा.
सुरुवातीला जास्त वेळ सराव करू नका.
सरावाची वेळ हळूहळू वाढवली पाहिजे.
हा योग करण्यापूर्वी त्याची संपूर्ण माहिती असणे आवश्यक आहे.