काळी मुद्रा: याने म्हातारपण पळवा आणि पचन दुरुस्त करा

Last Modified शुक्रवार, 5 जून 2020 (22:31 IST)
योगामध्ये बऱ्याच प्रकाराचे शारीरिक मुद्रा आणि हस्त मुद्रांचा उल्लेख मिळतो. मुद्रांचे उल्लेख घेरंड संहिता आणि हठयोग प्रदीपिका मध्ये मिळतं. जाणून घेऊया काळी मुद्रा म्हणजे काय आणि कसे करावं?
काळी मुद्रा चे 3 प्रकार असतात
कसे करावे
1 पद्मासन, सिद्धासन किंवा वज्रासन मध्ये बसून आणि आपली जीभ सोयीनुसार बाहेर काढा. आपण कालिका मातेचा फोटो तर बघितला असेलच. त्यानुसार त्या मुद्रेत 30 सेकंद राहा.

2 दुसरी पद्धत म्हणजे आपल्या ओठांना शिटी वाजविण्यासारखा आकार द्या. तोंडाने दीर्घ श्वास घेऊन नाकावाटे सोडा. या वेळी आपली दृष्टी नाकाच्या टोकावर असायला हवी.
3 तिसरी पद्धत आहे हाताने मुद्रा बनवणे. या साठी आधी दोन्ही हातांचे बोट एकत्र करा. नंतर तर्जनी बाहेर काढून सरळ मिळवा. जसे कोणी हाताने पिस्तूल काढतो. ही मुद्रा करत हात आपल्या छातीच्या जवळ ठेवा. 10 वेळा ओम चे उच्चारण करून हात मोकळे सोडा.
kali mudra
फायदे
1 हे केल्याने आपल्या डोळ्यात साठलेले पाणी आणि विषारी पदार्थ बाहेर पडतात किंवा पोटाच्या आत पोहोचतं ज्याने डोळे स्वच्छ आणि निरोगी होतात. त्याच बरोबर डोळ्या खालील झालेल्या सुरकुत्या नाहीश्या होतात.
2 या मुळे शरीराच्या काही वैशिष्ट्य ग्रंथींमधून रसस्राव होतो आणि जुने आजार आणि म्हातारपण दूर करण्यास मदत होते. ही मुद्रा अन्नाला पचविण्याची प्रक्रियेस ही बरी करते.

3 या मुळे सकारात्मक भावना विकसित होते ज्यामुळे आत्मविश्वासा वाढ होते. याने आपल्या सरत्या वयाची गती मंदावते आणि पचन क्रिया सुरळीत होते.


यावर अधिक वाचा :

अकरावीसाठी १५ जुलैपासून अर्ज सादर करता येईल

अकरावीसाठी १५ जुलैपासून अर्ज सादर करता येईल
पुणे आणि पिंपरी-चिंचवड शहरांतील ज्युनियर कॉलेजांमध्ये इयत्ता अकरावी प्रवेशासाठी ...

गांजाच्या पानांची भाजी मेथी समजून खाल्ली आणि संपूर्ण ...

गांजाच्या पानांची भाजी मेथी समजून खाल्ली आणि संपूर्ण कुटुंबाची शुद्ध हरपली
उत्तर प्रदेश येथील एका कुटुंबाने मेथी समजून चक्क गांज्याची भाजी शिजवून खाल्ल्याचा विचित्र ...

मुंबईला ऑरेंज अलर्ट, जोरदार पावसाची शक्यता

मुंबईला ऑरेंज अलर्ट, जोरदार पावसाची शक्यता
मुंबई, ठाणे, नवी मुंबई आणि परिसरात जोरदार पावसाची शक्यता हवामान खात्याने वर्तवली असून ...

WhatsApp ची अ‍ॅनिमेटेड स्टिकर्स फीचर युजर्ससाठी रोलआउट

WhatsApp ची अ‍ॅनिमेटेड स्टिकर्स  फीचर  युजर्ससाठी रोलआउट
फेसबुकची मालकी असलेल्या WhatsApp ची अ‍ॅनिमेटेड स्टिकर्स या हे फीचर कंपनीने युजर्ससाठी ...

फेसबुकचे नवे मजेशीर फीचर 'Avatars’

फेसबुकचे नवे  मजेशीर फीचर  'Avatars’
सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्म फेसबुकने युजर्ससाठी एक मजेशीर फीचर आणलं आहे. याद्वारे युजर्स ...

कशाला हवं जिंक आणि आपल्याला कुठून मिळणार

कशाला हवं जिंक आणि आपल्याला कुठून मिळणार
जिंक एक असे खनिज आहे जे शरीराची जिवाणू आणि विषाणूंशी लढण्यात मदत करत. जिंक हे डीएनए ...

Skin Tightening Tips : तरुण दिसण्यासाठी 5 सोप्या टिप्स

Skin Tightening Tips : तरुण दिसण्यासाठी 5 सोप्या टिप्स
साधारणपणे सरत वय सर्वात आधी चेहऱ्यावर दिसून येतं, ज्यामुळे आपले सौंदर्याचा जादू कमी होतोय ...

कापलेला कांदा लगेच वापरा, फ्रीजमध्ये ठेवणे धोकादायक

कापलेला कांदा लगेच वापरा, फ्रीजमध्ये ठेवणे धोकादायक
वेळेवर घाई नको म्हणून सलाड करताना किंवा भाजीची तयारी करताना कांदा आधीपासून कापून ...

लॉकडाऊनमध्ये मोठी सरकारी भरती : केंद्रीय मंत्रालयात हवेत ...

लॉकडाऊनमध्ये मोठी सरकारी भरती : केंद्रीय मंत्रालयात हवेत हिंदी ट्रान्सलेटर, पगार 1.5 लाख
स्टाफ सिलेक्शन कमिशनने हिंदी भाषेत अनुवाद करण्यासाठी भरती काढली आहे. यानुसार 283 जागांवर ...

मॅनेजर होताना...

मॅनेजर होताना...
आपण प्रथमच मॅनेजर म्हणून लोकांसमोर जात असाल तर एक गोष्ट लक्षात ठेवा, ते म्हणजे सर्वांना ...