हिवाळ्यात शरीर उष्ण ठेवण्यासाठी या पदार्थांचे सेवन करा

Last Modified शनिवार, 21 नोव्हेंबर 2020 (08:31 IST)
हिवाळ्यात खाण्या-पिण्याची चंगळ असते. या दिवसात आपल्याला आरोग्यवर्धक खाण्यापिण्याचे पदार्थ मुबलक प्रमाणात आढळतात. आम्ही आपल्याला काही अशा पदार्थांबद्दल सांगत आहोत ज्यांचे सेवन केल्यानं आपल्या शरीरास उष्णता मिळते.

बीन्स बेस्ट खाद्य -
हिवाळ्यात सोयाबीन खाण्यासाठी सर्वोत्तम आहार आहे. हे प्रथिन आणि फायबरचे चांगले स्रोत आहे आणि त्यात कॅल्शियम, लोह, पोटॅशियम, झिंक, फास्फोरस, थायमिन, रायबोफ्लेवीन आणि व्हिटॅमिन बी 6 सारख्या अनेक आवश्यक पोषक घटकांचा समावेश आहे.

रसाळ फळ - थंडीच्या दिवसात रसाळ फळे आवर्जून खावे, हिवाळयात संत्री, द्राक्षे आणि लिंबू खाल्ल्याने प्रतिकारक शक्ती बळकट होते. हे फळ व्हिटॅमिन सी ने समृद्ध असतात. जे शरीराच्या प्रतिकारक शक्तीला बळकट करतं.
डाळी - हिवाळ्यात वरण आवर्जून खावं. दररोजच्या आहारात डाळीचा समाविष्ट करावा. या मुळे शरीरास आवश्यक पोषक घटक मिळतात.

नियमानं अंडी खा
- हिवाळ्यात नियमानं अंडी खावेत. हे व्हिटॅमिन ए, बी 12,बी 6, ई , के चे उत्तम स्रोत आहे. या मध्ये कॅल्शियम, लोह, पोटॅशियम, सेलेनियम, फॅटी ऍसिड आणि प्रथिने असतात.

सुकेमेवे खाणं महत्त्वाचे आहे - तज्ज्ञांचा मते हिवाळ्यात सुकेमेवे खाणं आवश्यक असते. या मध्ये व्हिटॅमिन ई, बी कॉम्प्लेक्स, ओमेगा 3 एस, मॅग्नेशियम, सेलेनियम आणि निरोगी प्रथिन आढळतात.
बटाटे- हिवाळ्यात बटाटे खाल्ल्याने शरीरात उष्णता निर्माण होते. बटाट्यात व्हिटॅमिन बी 6, सी, फोलेट आणि फायबर असतात.


यावर अधिक वाचा :

नरेंद्र मोदींच्या वाराणसीत भीषण परिस्थिती, 'कुठे आहेत आमचे ...

नरेंद्र मोदींच्या वाराणसीत भीषण परिस्थिती, 'कुठे आहेत आमचे खासदार,' लोकांचा सवाल?
वाराणसी… हिंदूंसाठी पवित्र मानल्या जाणाऱ्या महत्त्वाच्या शहरांपैकी एक. मात्र, वाराणसी आणि ...

परदेशी मदत कुठे गेली? राहुल गांधी यांचा सवाल

परदेशी मदत कुठे गेली? राहुल गांधी यांचा सवाल
देशातील कोरोना व्हायरस संकटाच्या मुद्द्यावरून काँग्रेस नेते राहुल गांधी यांनी पंतप्रधान ...

उल्हासनगर मध्ये धक्कादायक प्रकार, RTPCR स्वॅब स्टिकची ...

उल्हासनगर मध्ये धक्कादायक प्रकार, RTPCR स्वॅब स्टिकची घराघरात पॅकिंग
सुरक्षेची कोणतीही काळजी न घेता कोरोना टेस्टिंगसाठी वापरले जाणारे स्वॅब स्टिक घरात जमिनीवर ...

ब्लड ऑक्सीजन मॉनिटरसह स्मार्ट बँड्स, किंमत ऑक्सीमीटरपेक्षा ...

ब्लड ऑक्सीजन मॉनिटरसह स्मार्ट बँड्स, किंमत ऑक्सीमीटरपेक्षा कमी
देशात कोरोनाने थैमान मांडला आहे. दररोज लाखो लोक याने संक्रमित होत आहे. अशात आपल्या ...

IPL 2021: न्यूझीलंडचे चार क्रिकेटर्स परतणार नाही, कारण काय ...

IPL 2021: न्यूझीलंडचे चार क्रिकेटर्स परतणार नाही, कारण काय आहे ते जाणून घ्या
आयपीएल पुढे ढकलण्यात आल्यानंतरही न्यूझीलंडचा कर्णधार केन विल्यमसनसह चार खेळाडू 10 ...

मोर आणि सारस

मोर आणि सारस
एका तलावाच्या काठी एक मोर राहत होता त्याला आपले सुंदर पंख आवडत असे एके दिवशी एक सारस ...

चविष्ट आंब्याचा शिरा

चविष्ट आंब्याचा शिरा
साहित्य- 1 वाटी रवा,1 वाटी साखर,1/2 कप साजूक तूप,1 कप आंब्याचा गर, 1 कप दूध , 1 कप ...

सोप्या किचन टिप्स

सोप्या किचन टिप्स
बटाटे नेहमी थंड आणि अंधारात ठेवा कांद्यासह ठेवू नका.नाही तर त्याला कोम येतात.

कोरोना कालावधीत इतर आरोग्याच्या समस्या उद्भवत आहे जाणून

कोरोना कालावधीत इतर आरोग्याच्या समस्या उद्भवत आहे जाणून घ्या
कोरोनाचा प्रादुर्भाव जगभरात वाढत आहे. या पूर्वी इतकी भयावह आपत्ती कोणीही बघितली नसेल. या ...

शरीर अशा प्रतिक्रिया का देत कारणे जाणून घ्या

शरीर अशा प्रतिक्रिया का देत कारणे जाणून घ्या
कधी थंडीमुळे शहारे येणं तर कधी शिंक येणं, कधी खाज येणं कधी थकवा येणं कधी कंटाळा येणं या ...