तुम्ही रोजच्या आहारात तूर डाळ सामील करता का? या गोष्टी जाणून घ्या

dal
Last Modified शुक्रवार, 8 ऑक्टोबर 2021 (13:53 IST)
अरहर किंवा तूर डाळ भारतातील सर्वात जास्त वापरल्या जाणाऱ्या डाळींपैकी एक आहे आणि देशभरात वेगवेगळ्या प्रकारे तयार केली जाते. पण तुम्हाला माहित आहे का रोज तूर डाळ खाण्याचे आरोग्यासाठी फायदे काय आहेत? चला जाणून घेऊ
1) अरहर डाळीत भरपूर प्रथिने असतात, जी आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. विशेषतः जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर प्रथिने आवश्यक असतात.

2) जर तुम्हाला मधुमेह असेल तर तुम्ही रोजच्या आहारात तूर डाळ समाविष्ट करावी. अरहर डाळीमध्ये 29 चे ग्लायसेमिक इंडेक्स आहे जे मधुमेहामुळे ग्रस्त लोकांसाठी योग्य पदार्थ आहे. ही डाळ कार्बोहायड्रेट्सचा चांगला स्त्रोत आहे ज्यामुळे तुमच्या शरीराला भरपूर ऊर्जा मिळते. जेव्हा तुम्ही तूर डाळ खाल, तेव्हा तुमच्या रक्तातील साखरेमध्ये तीव्र चढ -उतार होत नाही.
3) तूर डाळीमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे तुमच्या पाचन आरोग्यासाठी चांगले बनवते. हे आंत्र हालचाली सुधारते आणि बद्धकोष्ठता आणि अपचन यासारख्या पाचन समस्या टाळते.

4) आरोग्याशी संबंधित समस्या दूर ठेवण्यासाठी चांगली प्रतिकारशक्ती असणे महत्त्वाचे आहे. तूर डाळीत मॅग्नेशियम असते जे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करते.

5) अरहर डाळ कर्बोदकांमधे चांगला स्रोत आहे. आपल्या मेंदू आणि मज्जासंस्थेसाठी कार्बोहायड्रेट्स समृद्ध असलेल्या पदार्थांचे सेवन करणे खूप चांगले आहे.
6) वजन कमी करण्यासाठी, आपण दररोज भरपूर प्रथिने घ्यावीत. जर तुम्ही शाकाहारी असाल तर तूर डाळ तुमच्यासाठी उत्तम प्रोटीनयुक्त अन्न आहे. रोज एक वाटी तूर डाळ फायदेशीर ठरू शकते. या डाळीमध्ये भरपूर फायबर असते जे दीर्घकाळ पर्यंत पोट भरलं ठेवतं.


यावर अधिक वाचा :

बॉयफ्रेंडसाठी मुजफ्फरपूरमध्ये 'दंगल', मुलींनी एकमेकांचे केस ...

बॉयफ्रेंडसाठी मुजफ्फरपूरमध्ये 'दंगल', मुलींनी एकमेकांचे केस ओढले
मुजफ्फरपूर: मुलींच्या अफेअरमध्ये तुम्ही मुलांमध्ये अनेकदा मारहाण करताना पाहिले असेल. आता ...

भारतीय सैन्याच्या अपघात: 2 मृत्यू

भारतीय सैन्याच्या अपघात: 2 मृत्यू
जम्मू-काश्मीरच्या पाटणी टॉप भागात एक मोठा अपघात झाला आहे.नागाच्या मंदिराजवळ शिवगडच्या ...

सोनू सूद : इन्कम टॅक्सचे छापे, राज्यसभेची ऑफर आणि बदललेली ...

सोनू सूद : इन्कम टॅक्सचे छापे, राज्यसभेची ऑफर आणि बदललेली शिवसेना
बॉलीवूड अभिनेता सोनू सूदवर इनकम टॅक्स विभागाने 20 कोटींपेक्षा जास्त रूपयांची करचुकवेगिरी ...

कोविशील्ड लस मंजूर, ज्या लोकांनी दोन्ही डोस घेतले आहेत ते ...

कोविशील्ड लस मंजूर, ज्या लोकांनी दोन्ही डोस घेतले आहेत ते USला जाऊ शकतील
कोरोनाव्हायरस विरुद्ध पूर्णपणे लसीकरण झालेल्या सर्व हवाई प्रवाशांसाठी अमेरिका ...

सोयाबीनच्या किमतीत मोठी घसरण, शेतकरी चिंतेत

सोयाबीनच्या किमतीत मोठी घसरण, शेतकरी चिंतेत
महाराष्ट्रातील सोयाबीन उत्पादक शेतकऱ्यांची समस्या कमी होण्याचे नाव घेत नाही आहे. काही ...

पार्टनरशी भांडण सोडवल्यानंतरही या गोष्टी लक्षात ठेवा

पार्टनरशी भांडण सोडवल्यानंतरही या गोष्टी लक्षात ठेवा
जोडप्यांमध्ये अधूनमधून भांडणे होणे सामान्य आहे परंतु असे क्षुल्लक वाद लवकरच सोडवले ...

जर तुम्हाला ध्यान करण्यात समस्या असेल तर या नियमांचे पालन ...

जर तुम्हाला ध्यान करण्यात समस्या असेल तर या नियमांचे पालन करा, चांगले परिणाम मिळतील
चांगले जीवन जगण्यासाठी ध्यान अत्यंत महत्वाचे आहे. जर तुम्हाला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या ...

लोभी कुत्र्याची कथा

लोभी कुत्र्याची कथा
एका गावात एक कुत्रा राहत होता, जो खूप लोभी होता. गावातील इतर सर्व कुत्रे आणि इतर प्राणी ...

Kitchen Tips: रवा, मैदा आणि बेसन पीठ खराब होऊ नये यासाठी ...

Kitchen Tips: रवा, मैदा आणि बेसन पीठ खराब होऊ नये यासाठी सोप्या टिपा
मैदा, रवा आणि बेसनापासून बनवलेली डिश प्रत्येकाला आवडते. परंतु या गोष्टी दीर्घकाळ ...

घरी बसून या प्रकारे कमावू शकतात महिला

घरी बसून या प्रकारे कमावू शकतात महिला
आपण गृहिणी आहात, नोकरी करण्याची खूप इच्छा आहे, पण परिस्थिती अनुकूल नाही. अशा परिस्थितीत, ...