Only 1 exercise for weight loss घरात उभ्या-उभ्या करा 1 एक्‍सरसाइज, वजन कमी होईल

Last Modified सोमवार, 4 जुलै 2022 (11:43 IST)
काहीवेळा तुम्ही ऑफिसमध्ये, हॉटेलमध्ये किंवा इतर कोठेही अडकता तुम्ही बाहेर पडू शकत नाही किंवा ट्रेडमिलमध्ये प्रवेश करू शकत नाही. तसेच काही महिला अशा आहेत ज्यांना वजन कमी करायचे आहे, पण त्यांना पार्क किंवा जिममध्ये जाऊन व्यायाम करायचा नाही. आज आम्ही अशा महिलांसाठी एक मस्त व्यायाम घेऊन आलो आहोत. यामुळे ती तिचे वजन सहज आणि जलद कमी करू शकते.

होय आम्ही एका ठिकाणी उभे राहून धावण्याबद्दल बोलत आहोत, ज्याला स्थिर जॉगिंग देखील म्हणतात. एकाच ठिकाणी धावण्याचा एक फायदा म्हणजे तुम्हाला कोणत्याही उपकरणाची गरज नाही, व्यायामशाळेत जाण्याची गरज नाही आणि उद्यानात जाण्याची देखील गरज नाही. या सर्व गोष्टींमुळे बहुतांश महिला व्यायाम करणे टाळतात.

एका ठिकाणी धावणे ज्याला या वर्कआउट म्हणतात, हा एक चांगला कार्डिओ व्यायाम आहे. खरं तर व्यायाम करण्यापूर्वी हा एक चांगला वॉर्मअप आहे, ज्यामध्ये तुम्ही तुमचे गुडघे, नितंब आणि मांड्या यावर लक्ष केंद्रित करता. या एरोबिक व्यायामाचे बरेच फायदे आहेत, विशेषत: जर तुम्ही धावण्याचे चाहते असाल आणि स्वतःला मर्यादित जागेत शोधत असाल.
एकाच ठिकाणी धावण्याचे फायदे
* हा व्यायाम तुमच्या स्नायूंची ताकद, स्थिरता आणि लवचिकता यावर कार्य करू शकतो, ज्यामुळे तुम्हाला मजबूत कोर आणि खालचे शरीर विकसित करण्यात मदत होते.

*
जर तुम्ही सक्रिय नसाल आणि तुम्हाला गुडघेदुखीचा अनुभव आला असेल, तर वेदना कमी करण्यासाठी आणि तुमचे गुडघे मजबूत करण्यासाठी ही एक उत्तम कसरत आहे.

*
हे तुम्हाला कॅलरीज बर्न करण्यास आणि वजन कमी करण्यास देखील मदत करते.
*
जागेवर धावल्याने तुमच्या हृदयाचे ठोके वाढतात, रक्ताभिसरण सुधारते आणि कॅलरी बर्न होतात, या सर्व गोष्टी वजन कमी करण्यात मदत करतात.

*
तुम्ही हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्याला देखील प्रोत्साहन देतात, फुफ्फुसाची क्षमता वाढवता आणि रक्ताभिसरण सुधारते.


यावर अधिक वाचा :

हुपरीत आढळली एलियन्ससारखी दिसणारी अळी

हुपरीत आढळली एलियन्ससारखी दिसणारी अळी
निसर्ग आपल्या अचंबित करणार्‍या आविष्कारांनी मानवाला नेहमीच विचार करावयास लावतो. संपूर्ण ...

Video विमानाखाली कार घुसली, IGI विमानतळावर मोठा अपघात टळला

Video विमानाखाली कार घुसली, IGI विमानतळावर मोठा अपघात टळला
नवी दिल्ली- राष्ट्रीय राजधानी दिल्लीतील इंदिरा गांधी आंतरराष्ट्रीय विमानतळावर मंगळवारी ...

पनवेलमध्ये मनसेला खिंडार, 100 पदाधिकाऱ्याचा शिंदे गटात ...

पनवेलमध्ये मनसेला खिंडार, 100 पदाधिकाऱ्याचा शिंदे गटात प्रवेश
शिवसेनेनंतर शिंदे गटाने मनसे अध्यक्ष राज ठाकरे यांच्या मनसेला खिंडार पाडले आहे. शिंदे ...

संजय राऊत यांच्या मुंबईतील दोन ठिकाणी छापे

संजय राऊत यांच्या मुंबईतील दोन ठिकाणी छापे
शिवसेना खासदार संजय राऊत यांना सक्तवसुली संचालनालयाने अटक केल्यानंतर त्यांच्या संबंधित ...

सुप्रिया सुळे म्हणतात आम्ही सर्व कुटुंब या लढ्यामध्ये एकत्र ...

सुप्रिया सुळे म्हणतात आम्ही सर्व कुटुंब या लढ्यामध्ये एकत्र आहोत
शिवसेनेचे मुख्य प्रवक्ते तथा खासदार संजय राऊत यांना ईडीने अटक केली. राष्ट्रवादी पक्षाचे ...

UPSC Main Exam Preparation Tips: UPSC मुख्य परीक्षेत यश ...

UPSC Main Exam Preparation Tips: UPSC मुख्य परीक्षेत यश मिळवण्यासाठी  कोणत्या टिप्स खूप महत्त्वाच्या आहेत जाणून घ्या
Exam Preparation Strategy: UPSC ने सिव्हिल सर्व्हिसेस प्रिलिम्स परीक्षेचे निकाल आधीच ...

Independent Day 2022 Essay स्वातंत्र्य दिन 2022 वर निबंध

Independent Day 2022 Essay स्वातंत्र्य दिन 2022 वर निबंध
भारताच्या राष्ट्रीय सणांपैकी एक म्हणजे आपला स्वातंत्र्यदिन, ज्या दिवशी भारत स्वतंत्र ...

Tips for Routine Makeup : रुटीन मेकअप करण्यासाठी टिप्स

Tips for Routine Makeup : रुटीन मेकअप करण्यासाठी टिप्स
मेकअपकडे एक कला म्हणून बघितले जाते. काही महिला ऑफिसला जातानाही हलकासा मेकअप करणे पसंत ...

Dengue Symptoms डेंग्यूची कारणे ,लक्षणे आणि उपाय जाणून घ्या

Dengue Symptoms डेंग्यूची कारणे ,लक्षणे आणि उपाय जाणून घ्या
डेंग्यू संसर्ग ही जगभरातील 100 हून अधिक देशांमध्ये उद्भवणारी एक सामान्य समस्या आहे .

व्यायाम म्हणजे काय? महिलांसाठी घरकाम हा व्यायामाला पर्याय ...

व्यायाम म्हणजे काय? महिलांसाठी घरकाम हा व्यायामाला पर्याय ठरू शकतो?
शारीरिक हालचालींच्या व्यायामात महिला पुरुषांच्या तुलनेत पिछाडीवर असल्याचं जागतिक आरोग्य ...