या व्हिटॅमिनची कमतरता मृत्यूला कारणीभूत ठरू शकते..

health article
Last Modified बुधवार, 4 मार्च 2020 (16:21 IST)
आपल्या शरीराला उर्जावान आणि निरोगी राहण्यासाठी पौष्टिक आणि संतुलित आहाराची गरज असते. ज्यामध्ये प्रोटीन, व्हिटॅमिन, खनिज, कॅल्शियम, फास्फोरस, लोहची
संतुलित मात्र असते. शरीरासाठी 8 प्रकाराच्या व्हिटॅमिन्सची गरज असते. व्हिटॅमिन ए, बी, सी, डी, के. आज आपण च्या कमतरते मुळे होणारे दुष्परिणाम
जाणून घेऊ या...

या व्हिटॅमिनची कमतरता मृत्यूला कारणीभूत ठरू शकते.
व्हिटॅमिन बी 12 किंवा सायनोकोबालामिन व्हिटॅमिन बी 12 शरीरासाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहे. उत्तम आरोग्य आणि उत्तम मज्जासंस्थेसाठी व्हिटॅमिन बी 12 किंवा सायनोकोबालामिन अत्यंत आवश्यक आहे. आजच्या काळात खाण्यापिण्याच्या सवयींमुळे व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता बहुतेक लोकांमध्ये आढळत आहे. या व्हिटॅमिनची
कमतरता मृत्यूला कारणीभूत ठरू शकते. व्हिटॅमिन बी 12 शाकाहारी पदार्थात कमी आढळते. प्राण्यांमधून मिळणाऱ्या अन्न पदार्थात मिळते. बी 12 दूध, दही, अंडी, मासे,
चिकन, चीज कॉड लिव्हर तेलात आढळते. व्हिटॅमिन बी 12 शरीराच्या चरबीचे ऊर्जेमध्ये रूपांतरण करते. हे डी.एन.ए. आणि लाल रक्त पेशींचे निर्माण करते. शरीराच्या प्रत्येक भागास मज्जातंतूंना प्रथिने पुरविते. मज्जातंतू व्यवस्थितरीत्या कार्य करण्यासाठी हे गरजेचे आहे. याच्या अभावामुळे मेंदूला नुकसान होऊ शकते. त्यामुळे मृत्यू होऊ शकते.
मज्जासंस्थेसाठी बी 12 आवश्यक आहे. दर रोज च्या जेवणात माणसाला 2 .4 मिलीग्राम बी 12 ची गरज असते.

बी 12 च्या कमतरते चे लक्षण-
1 वजन कमी होणे
2 हृदयाचे ठोके वाढू लागणे
3 श्वास लागणे
4 थकवा आणि अशक्तपणा जाणवणे
5 बद्धकोष्ठतेचा त्रास होणे
6 स्मरणशक्तीचा ह्रास होणे
7 पोटांचे विकार उद्भवणे
8 डोकं दुखण्याचा त्रास उद्भवणे
9 जुलाब होणे
10 रक्ताल्पता होणे
11 हात-पायाला मुंग्या येणे, हात -पायांची जळं-जळं होणे, हात-पाय थंड पडणे
12 सांधेदुखीचा त्रास होणे
बी12 वाढवण्यासाठी आहारात सामील करा
मासे, अंड्याचा पिवळा बलक, चिकन
दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ
आंबवलेले पदार्थ
भरपूर प्रमाणात पाणी



यावर अधिक वाचा :

Corona virus ची भीती, काय प्रत्येकाला मास्क लावणे आवश्यक, ...

Corona virus ची भीती, काय प्रत्येकाला मास्क लावणे आवश्यक, आरोग्य मंत्रालयाने जारी केले निर्देश
भारतात कोरोना व्हायरसच्या रुग्णांची संख्या वाढत असून केंद्र सरकारने यासाठी तयारी केलेली ...

महाराष्ट्रात कोरोनाचा पहिला बळी

महाराष्ट्रात कोरोनाचा पहिला बळी
देशभरात करोना व्हायरसमुळे काळजीचं वातरवारण पसरलं असताना महाराष्ट्रात या आजरामुळे पहिल्या ...

राज्यात कोरोना रुग्ण संख्या ३९, १०८ लोक विलगिकरण कक्षात

राज्यात कोरोना रुग्ण संख्या ३९, १०८ लोक विलगिकरण कक्षात
राज्यात यवतमाळ येथे १ आणि नवी मुंबई येथे १ असे २ कोरोना रुग्ण आढळून आले. यामुळे राज्यातील ...

कोरोना रोखण्यासाठी राज्य सरकारचे 11 मोठे निर्णय माहीत हवेत

कोरोना रोखण्यासाठी राज्य सरकारचे 11 मोठे निर्णय  माहीत हवेत
– राज्यातील स्थानिक स्वराज्य संस्थांच्या निवडणुका तीन महिने पुढे ढकलल्या. – ग्रामीण ...

पुणे : दुकाने 3 दिवस बंद

पुणे : दुकाने 3 दिवस बंद
कोरोनाच्या पार्श्वभूमीवर पुण्यातली दुकानं पुढील तीन दिवस बंद राहणार आहेत. कोरोनाचा फैलाव ...

शरीर आकर्षक आणि फिट दिसावं यासाठी सोपे उपाय

शरीर आकर्षक आणि फिट दिसावं यासाठी सोपे उपाय
केवळ जीवनशैलीत काही लहानसे परिवर्तन करून आपण शरीर आकर्षक बनवू शकतात.

परफॉर्मेंस सुधारण्यासाठी डार्क चॉकलेट, तुम्ही व्हाल उत्तम ...

परफॉर्मेंस सुधारण्यासाठी डार्क चॉकलेट, तुम्ही व्हाल उत्तम प्रेमी
काही ड्रग्सच्या तुलनेत डार्क चॉकलेट आपल्याला अनेक गंभीर आजरांपासून वाचवण्यात मदत करते. ...

दुधाबरोबर मध घेतल्याचे फायदे जाणून घेऊ या

दुधाबरोबर मध घेतल्याचे फायदे जाणून घेऊ या
आपल्याला हे माहितीच आहे की नियमित दूध पिणं आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. परंतु जर आपण दुधात ...

शेवगाच्या शेंगा एक अमृत... सर्व आजारांवर उपयोगी

शेवगाच्या शेंगा एक अमृत... सर्व आजारांवर उपयोगी
शेवगाच्या शेंगांचे आपल्या आयुर्वेदात खूप महत्त्व आहे. शेवगाच्या शेगत 300 हून अधिक ...

हायपरएसिडिटी म्हणजे नक्की काय... जाणून घ्या काय खावे आणि ...

हायपरएसिडिटी म्हणजे नक्की काय... जाणून घ्या काय खावे आणि काय नाही
अतिआम्लतेला हायपरएसिडीटी असे ही म्हणतात. हे एक पित्तविषयक आजार आहे. जे काही कारंणास्तव ...