Amla During Periods पीरियड्समध्ये काय खावे आणि काय खाऊ नये याची काळजी घेणे खूप गरजेचे आहे. जर मासिक पाळी दरम्यान जास्त रक्तस्त्राव होत असेल किंवा तुम्हाला जास्त वेदना होत असतील तर काही खास सुपरफूड्स तुम्हाला यामध्ये मदत करू शकतात. आवळा हा एक अतिशय खास सुपरफूड आहे, ज्यामध्ये अनेक महत्त्वाचे पोषक घटक असतात. पण मासिक पाळी दरम्यान आवळा खाणे सुरक्षित आहे का? स्त्रियांना अनेकदा आवळा किंवा आंबट पदार्थांबद्दल प्रश्न पडतो, म्हणून या विषयावर सविस्तर जाणून घेऊया-
मासिक पाळी दरम्यान आवळ्याचे सेवन करणे योग्य असल्याचे तज्ञांचे म्हणणे आहे. चला तर जाणून घेऊया पीरियड्समध्ये आवळा कसा फायदेशीर ठरू शकतो-
मासिक पाळी दरम्यान आवळा खाण्याचे 4 फायदे
हार्मोनल संतुलन राखते - अनेक महिलांना हार्मोनल असंतुलनामुळे अनियमित मासिक पाळी येऊ शकते. अशात आवळ्याचा रस तुम्हाला असंतुलित हार्मोन्स संतुलित करण्यात मदत करू शकतो. त्यात व्हिटॅमिन C, B1, B2, B5 आणि B6 सारखी अनेक जीवनसत्त्वे आणि कॅल्शियमसह लोहासारखी खनिजे असतात, जे शरीराचे संपूर्ण आरोग्य आणि कल्याण राखण्यास मदत करतात. तज्ञांच्या मते आवळा तुम्हाला अनियमित मासिक पाळी दुरुस्त करण्यात मदत करू शकतो.
पीरियड क्रॅम्पपासून आराम- आवळा केवळ खायलाच स्वादिष्ट नाही तर मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यातही मदत करू शकतो. संत्री आणि आवळा यांसारख्या फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात असते, जे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते आणि मासिक पाळीच्या वेळी पोटदुखी आणि थकवा यांच्याशी लढण्यास मदत करते.
प्रजनन क्षमता वाढते- हे गर्भाशयाला मजबूत करते आणि महिलांची प्रजनन क्षमता सुधारते. आवळा मासिक पाळी दरम्यान शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकतो. आवळा, ज्यामध्ये भरपूर लोह आहे, त्या मुलींसाठी फायदेशीर आहे ज्यांना मासिक पाळीपूर्वी मासिक पाळीच्या आधी सिंड्रोमचा अनुभव येतो. मासिक पाळीच्या काही दिवस आधी आवळा खाणे सुरू करा, त्याचे नियमित सेवन केल्याने मासिक पाळीचा त्रास कमी होऊ शकतो.
प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोमची लक्षणे नियंत्रण- आवळा आणि त्याचे औषधी गुणधर्म केस आणि त्वचेच्या गुणवत्तेसाठी फायदेशीर म्हणून ओळखले जातात, परंतु प्रत्यक्षात त्याचे इतरही अनेक फायदे आहेत. आवळा शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते, हार्मोनल संतुलन राखते, चयापचय वाढवते आणि मासिक पाळी नियमित करते.
आवळ्यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी पीसीओएसच्या नकारात्मक प्रभावांशी लढण्यास मदत करते जे मासिक पाळीपूर्वी दिसून येते, जसे की लठ्ठपणा, वेदना आणि मूड बदलणे.
इतर महत्तवाची माहिती
आवळा पीरियड्सवर सकारात्मक परिणाम करतो, जसे की त्यात असलेले व्हिटॅमिन सी पीरियड क्रॅम्प्सपासून आराम मिळवण्यास मदत करते. शरीरातील लोहाचे शोषण वाढवते आणि निरोगी राहण्यास मदत होते.
जर तुम्ही मासिक पाळी येण्यास उशीर करण्यासाठी आवळा खात असाल तर त्याचा काही फायदा होणार नाही कारण आवळा कधीच मासिक पाळी येण्यास उशीर होऊ शकत नाही.
आवळा तुम्हाला अनियमित मासिक पाळीत मदत करू शकतो. अनेकदा हार्मोन्समधील चढउतारांमुळे मासिक पाळी अनियमित होते. आवळा खाल्ल्याने हार्मोन्स नियंत्रणात राहतात आणि तुमची मासिक पाळी पुन्हा नियमित होऊ शकते. तथापि, आवळा सोबत पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेले इतर सुपरफूड खाणे महत्वाचे आहे.
आता जाणून घ्या पीरियड्समध्ये आवळा कसा आहारात समाविष्ट करावा-
मासिक पाळीच्या काही दिवस आधी किंवा दररोज एक आवळा खाऊ शकता.
मासिक पाळी सुरू होण्याच्या काही दिवस आधी एक चमचा आवळा पावडर घेणे सुरू करा.
तुम्हाला हवे असल्यास आवळ्याचा ताजा रस तयार करून त्याचा आहारात समावेश करू शकता.
तसेच आवळा लोणचे किंवा आवळा कँडी यासारख्या गोष्टी तयार ठेवा, या तुम्हाला मदत करतील.
याशिवाय तुम्हाला हवे असल्यास आवळा चटणीही बनवू शकता. चटणीमध्ये कोथिंबीर आणि पुदिन्याची पाने घाला.
विशेष टीप म्हणजे मासिक पाळी दरम्यान आवळा खाण्यात काही नुकसान नाही, तुम्ही मासिक पाळी दरम्यान देखील खाऊ शकता. पण त्याची खरी गुणवत्ता मिळविण्यासाठी, मासिक पाळी सुरू होण्याच्या काही दिवस आधीपासून ते घेणे सुरू करा.
अस्वीकारण: ही माहिती सामान्य समजुतीवर आधारित असून केवळ माहितीसाठी दिली जात आहे. वेबदुनिया याला दुजोरा देत नाही. कोणताही उपाय अमलात आणण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला घ्या.
