जाणून घ्या सूर्य नमस्काराचे 12 चरण आणि त्याचे फायदे

Last Updated: मंगळवार, 21 जून 2016 (12:21 IST)
योगासनात सूर्यनमस्काराला सर्वश्रेष्ठ आसन मानले जाते. सूर्यनमस्कारामध्ये जवळपास सर्वच आसनांचा समावेश आहे. यापासून व्यक्तीला अधिक लाभ होतो. सूर्यनमस्कार नियमित केल्याने व्यक्तीचे शरीर निरोगी राहून तेजस्वी होते. सूर्यनमस्कार बाराही महिने करू शकता. उजव्या पायाने व डाव्या पायाने अशा सूर्यनमस्कार करण्याच्या दोन पद्धती आहेत.
> >















(1) सुरवातीला सावधान मुद्रेत सरळ उभे राहावे. त्यानंतर दोन्ही हात खांद्याच्या समांतर रेषेत ठेवून डोक्याच्या दिशेने सरळ करावे. दोन्ही हाताचे पंजे जोडावे व त्याच अवस्थेत त्यांना खाली आणावे. म्हणजे आपण देवाला नमस्कार करतो त्या अवस्थेत उभे राहावे.

(2) जोरात श्वास घेऊन दोन्ही हात कानाला चिकटून राहतील अशा स्थितीत आणून मान व दोन्ही हात मागील बाजूने वाकवावे. असे करत असताना हे लक्षात घेणे गरजेचे आहे की, कानही ताठ राहिले पाहिजेत.


यावर अधिक वाचा :

CSKच्या चाहत्यांनी धोनीला लिहिलं पत्र, कारण जाणून घ्या...

CSKच्या चाहत्यांनी धोनीला लिहिलं पत्र, कारण जाणून घ्या...
आयपीएलमध्ये (IPL 2020) चेन्नई विरुद्ध कोलकाता यांच्याच झालेला सामना CSKने 10 धावांनी ...

चिंता नको, आयडॉलच्या न होऊ शकलेल्या पुढील सर्व परीक्षा १९ ...

चिंता नको, आयडॉलच्या न होऊ शकलेल्या पुढील सर्व परीक्षा १९ ॲाक्टोबर २०२० पासून
तांत्रिक अडचणींमुळे आयडॉलच्या न होऊ शकलेल्या पुढील सर्व परीक्षा १९ ॲाक्टोबर २०२० पासून ...

हवाई दल दिनाच्या दिवशी मोदींनी देशातील शूर योद्ध्यांना सलाम ...

हवाई दल दिनाच्या दिवशी मोदींनी देशातील शूर योद्ध्यांना सलाम केला
नवी दिल्ली. पंतप्रधान नरेंद्र मोदी यांनी गुरुवारी देशाच्या शौर्य योद्धांना 88व्या भारतीय ...

सीबीआयचे माजी संचालक अश्विनी कुमार यांची आत्महत्या

सीबीआयचे माजी संचालक अश्विनी कुमार यांची आत्महत्या
सीबीआयचे माजी संचालक व नागालँडचे माजी राज्यपाल अश्विनी कुमार (६९) यांचा मृतदेह सिमला ...

भाजप नेत्याविरुद्ध सुनेने केला विनयभंगाचा गुन्हा दाखल

भाजप नेत्याविरुद्ध सुनेने केला विनयभंगाचा गुन्हा दाखल
दौंडमधील भाजपचे नेते तानाजी संभाजी दिवेकर यांना विनयभंगाच्या प्रकरणात अटक करण्यात आली ...

आपल्या हाडांमधून कटकट आवाज येत असल्यास या 3 गोष्टी खाव्यात

आपल्या हाडांमधून कटकट आवाज येत असल्यास या 3 गोष्टी खाव्यात
आपण कधी असे अनुभवले आहेत का? की चालता बसता उठता आपल्या सांध्यांमधून कट -कट आवाज येत आहे. ...

दागिने नवे आणि चकचकीत दिसतील, या प्रकारे घ्या काळजी

दागिने नवे आणि चकचकीत दिसतील, या प्रकारे घ्या काळजी
दागिने बायकांना फार आवडतात. आपल्या प्रत्येक ड्रेससोबत घातल्या जाणार्‍या दागिन्यांची बायका ...

काय सांगता, तमालपत्र वापरून नैसर्गिक चमक मिळवता येते

काय सांगता, तमालपत्र वापरून नैसर्गिक चमक मिळवता येते
तमालपत्राचा वापर आपण निव्वळ आपल्या अन्नात घालण्यासाठी नव्हे तर आपल्या त्वचे आणि केसांच्या ...

चमचमीत मूग डाळ कचोरी

चमचमीत मूग डाळ कचोरी
दोन्ही डाळी 3 ते 4 तासापूर्वी भिजत घाला. काही डाळ तशीच ठेवून बाकीची डाळ वाटून घ्या. कढईत ...

10 वी आणि 12 वी उत्तीर्ण असल्यास निःशुल्क अर्ज करावे

10 वी आणि 12 वी उत्तीर्ण असल्यास निःशुल्क अर्ज करावे
एन सी एल भरती 2020 : नॉर्दन कोल्डफिल्ड्स(NCL) मध्ये अनेक पदांवर भरती करण्यात येत आहे. या ...