Yoga For Irregular Periods मासिक पाळीची अनियमितता दूर करण्यासाठी हा योग फायदेशीर, नियमित करा

yoga clothes
Last Modified शुक्रवार, 5 ऑगस्ट 2022 (13:31 IST)
अनियमित मासिक पाळीच्या समस्या दूर करण्यासाठी योगासने: महिलांसाठी मासिक पाळी खूप महत्त्वाची असते. तथापि, दर महिन्याला मासिक पाळी दरम्यान महिलांना अनेक समस्या उद्भवू शकतात. ओटीपोटात दुखणे, जास्त रक्तस्त्राव, पेटके, अनियमित मासिक पाळी आणि मूड बदलणे यासारख्या समस्या स्त्रियांसाठी सामान्य आहेत. अनेकदा स्त्रियांना मासिक पाळी त्यांच्या मासिक पाळीच्या तारखेच्या आधी येते. काहीवेळा मासिक पाळी उशिरा आल्याने किंवा वेळेआधी आल्याने अनेक प्रकारच्या शारीरिक समस्या उद्भवू शकतात. बद्धकोष्ठता, तणाव आणि असह्य वेदना होऊ शकतात. मासिक पाळीच्या अनियमिततेची अनेक कारणे आहेत. मात्र, मासिक पाळीदरम्यान महिलांना अशी समस्या असल्यास त्यांनी डॉक्टरांना दाखवावे. यासोबतच मासिक पाळीच्या समस्यांपासून मुक्ती मिळवण्यासाठी नियमित योगाभ्यास करावा. मासिक पाळीशी संबंधित समस्यांमध्ये काही योगासने फायदेशीर ठरतात. ही अशी योगासने आहेत जी लवकर आणि उशीरा मासिक पाळीची समस्या कमी करतात.

मलासन
जर मासिक पाळी उशिरा किंवा लवकर येत असेल आणि मासिक पाळी येण्याची कोणतीही निश्चित तारीख नसेल तर मलासन योगाभ्यासाने या समस्येपासून मुक्ती मिळू शकते. मलासन करण्यासाठी जमिनीवर बसावे. आता घोटे जमिनीवरून उचलताना श्वास सोडा. नंतर मांड्यांमध्‍ये धड बसवताना शरीराला पुढे टेकवा. दोन्ही हात वाकवून कोपर मांड्यांवर ठेवा. आता हात फिरवा आणि टाच किंचित वर करा. आता स्क्वॅट स्थितीवर परत या.
उष्ट्रासन
मासिक पाळीच्या समस्येपासून मुक्ती मिळवण्यासाठी उष्ट्रासनाचा सराव केला जाऊ शकतो. यासाठी जमिनीवर गुडघे टेकून बसा आणि नितंबांवर हात ठेवा. दीर्घ श्वास घ्या आणि आपले पाय आपल्या हातांनी धरा. आता मागे वळा. ही पोझ एका मिनिटासाठी धरून ठेवा, नंतर हळू हळू तुमची पाठ सरळ स्थितीत आणा. आता पाय आणि हात आराम करा.

धनुरासन
हे आसन करण्यासाठी पोटावर जमिनीवर झोपा आणि पाय थोडे पसरवा. पाय वर करा आणि घोट्याला हाताने धरा. दीर्घ श्वास घेऊन, छाती आणि पाय पृष्ठभागाच्या वर वाढवा. काही काळ या स्थितीत रहा, नंतर हळूहळू शरीर आणि पाय जमिनीवर आणा. थोडा वेळ विश्रांती घ्या, नंतर पुन्हा ही प्रक्रिया करा.
मत्स्यासन
मासिक पाळीच्या समस्यांपासून सुटका हवी असेल तर मत्स्यासन करा. हा योग करण्यासाठी, जमिनीवर आपल्या पाठीवर झोपा आणि आपले हात आपल्या नितंबांच्या खाली ठेवा. आता कोपर कमरेला स्पर्श करत दोन्ही पाय वाकवून गुडघे आडव्या पायाच्या स्थितीत आणा. आता मांडी जमिनीशी जोडताना श्वास घ्या. मग तुमचे वरचे शरीर वर करा, नंतर डोक्याच्या मागे, काही मिनिटे पवित्रा धरा, नंतर धड सोडा आणि आराम करा.


यावर अधिक वाचा :

हुपरीत आढळली एलियन्ससारखी दिसणारी अळी

हुपरीत आढळली एलियन्ससारखी दिसणारी अळी
निसर्ग आपल्या अचंबित करणार्‍या आविष्कारांनी मानवाला नेहमीच विचार करावयास लावतो. संपूर्ण ...

Video विमानाखाली कार घुसली, IGI विमानतळावर मोठा अपघात टळला

Video विमानाखाली कार घुसली, IGI विमानतळावर मोठा अपघात टळला
नवी दिल्ली- राष्ट्रीय राजधानी दिल्लीतील इंदिरा गांधी आंतरराष्ट्रीय विमानतळावर मंगळवारी ...

पनवेलमध्ये मनसेला खिंडार, 100 पदाधिकाऱ्याचा शिंदे गटात ...

पनवेलमध्ये मनसेला खिंडार, 100 पदाधिकाऱ्याचा शिंदे गटात प्रवेश
शिवसेनेनंतर शिंदे गटाने मनसे अध्यक्ष राज ठाकरे यांच्या मनसेला खिंडार पाडले आहे. शिंदे ...

संजय राऊत यांच्या मुंबईतील दोन ठिकाणी छापे

संजय राऊत यांच्या मुंबईतील दोन ठिकाणी छापे
शिवसेना खासदार संजय राऊत यांना सक्तवसुली संचालनालयाने अटक केल्यानंतर त्यांच्या संबंधित ...

सुप्रिया सुळे म्हणतात आम्ही सर्व कुटुंब या लढ्यामध्ये एकत्र ...

सुप्रिया सुळे म्हणतात आम्ही सर्व कुटुंब या लढ्यामध्ये एकत्र आहोत
शिवसेनेचे मुख्य प्रवक्ते तथा खासदार संजय राऊत यांना ईडीने अटक केली. राष्ट्रवादी पक्षाचे ...

UPSC Main Exam Preparation Tips: UPSC मुख्य परीक्षेत यश ...

UPSC Main Exam Preparation Tips: UPSC मुख्य परीक्षेत यश मिळवण्यासाठी  कोणत्या टिप्स खूप महत्त्वाच्या आहेत जाणून घ्या
Exam Preparation Strategy: UPSC ने सिव्हिल सर्व्हिसेस प्रिलिम्स परीक्षेचे निकाल आधीच ...

Independent Day 2022 Essay स्वातंत्र्य दिन 2022 वर निबंध

Independent Day 2022 Essay स्वातंत्र्य दिन 2022 वर निबंध
भारताच्या राष्ट्रीय सणांपैकी एक म्हणजे आपला स्वातंत्र्यदिन, ज्या दिवशी भारत स्वतंत्र ...

Tips for Routine Makeup : रुटीन मेकअप करण्यासाठी टिप्स

Tips for Routine Makeup : रुटीन मेकअप करण्यासाठी टिप्स
मेकअपकडे एक कला म्हणून बघितले जाते. काही महिला ऑफिसला जातानाही हलकासा मेकअप करणे पसंत ...

Dengue Symptoms डेंग्यूची कारणे ,लक्षणे आणि उपाय जाणून घ्या

Dengue Symptoms डेंग्यूची कारणे ,लक्षणे आणि उपाय जाणून घ्या
डेंग्यू संसर्ग ही जगभरातील 100 हून अधिक देशांमध्ये उद्भवणारी एक सामान्य समस्या आहे .

व्यायाम म्हणजे काय? महिलांसाठी घरकाम हा व्यायामाला पर्याय ...

व्यायाम म्हणजे काय? महिलांसाठी घरकाम हा व्यायामाला पर्याय ठरू शकतो?
शारीरिक हालचालींच्या व्यायामात महिला पुरुषांच्या तुलनेत पिछाडीवर असल्याचं जागतिक आरोग्य ...