Yoga For Headache Relief : डोकेदुखीच्या समस्येने त्रस्त असाल तर ही योगासने करा, काही मिनिटांत आराम मिळेल

Last Updated: रविवार, 3 जुलै 2022 (10:52 IST)
आजच्या धावपळीच्या जीवनात डोकेदुखी ही एक सामान्य समस्या आहे, ज्यापासून मुक्त होण्यासाठी लोक औषधांचा अवलंब करतात, जे योग्य नाही. औषध घेण्याऐवजी, आपण नैसर्गिक मार्गाने डोकेदुखीची समस्या दूर करू शकता कारण योग हा एक नैसर्गिक मार्ग आहे, ज्याद्वारे कोणत्याही दुष्परिणामांशिवाय डोकेदुखी प्रभावीपणे बरी होऊ शकते. योगामुळे मान, पाठ आणि डोक्याच्या स्नायूंना आराम मिळतो आणि रक्ताभिसरण वाढते, ज्यामुळे डोकेदुखी कमी होते. जाणून घेऊया अशा योगासनांविषयी, ज्यामुळे डोकेदुखीपासून मुक्ती मिळते.

अधोमुख श्वानासन
तुमचा गुडघा तुमच्या नितंबाखाली आहे आणि तुमचा तळहाता खांद्याच्या रेषेत आहे हे लक्षात घेऊन तुमचे पाय आणि हात चटईवर झोपा. श्वास सोडताना कंबर उचला आणि शरीरासोबत 'V' आकार घ्या. आपले पाय जमिनीवर घट्ट ठेवा, आपली बोटे रुंद अलग ठेवा. आपले डोळे नाभीकडे स्थिर ठेवा आणि गाभा गुंतवून ठेवा. 7 ते 8 वेळा दीर्घ श्वास घ्या आणि नंतर हळूहळू त्याच स्थितीत या.

सेतुबंधासन
तुमच्या पाठीवर सरळ झोपा आणि तुमचा गुडघा अशा प्रकारे उचला की तुमचा पाय जमिनीवर असेल. तुमचे हात बरगडीच्या पिंजऱ्याजवळ आणा आणि तुमचे तळवे सपाट ठेवा. हातावर भार टाकून, हळूहळू नितंब वर करा. यावेळी आपले डोके आणि खांदे जमिनीवर ठेवा. तुमचा पाय आणि मांडी समांतर असल्याची खात्री करा. 1 मिनिट या स्थितीत रहा आणि नंतर हळूहळू त्याच स्थितीत या.
पदहस्तासन
आपले हात आपल्या बाजूला ठेवा आणि आपले पाय एकत्र ठेवून सरळ उभे रहा. दीर्घ श्वास घ्या आणि आपले हात आपल्या डोक्यावर वर करा. श्वास सोडा आणि नितंबांपासून पायांच्या दिशेने खाली वाकून घ्या. आपल्या हातांनी मजल्याला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. 30 सेकंद या स्थितीत रहा आणि हळूहळू त्याच स्थितीत परत या.


यावर अधिक वाचा :

हुपरीत आढळली एलियन्ससारखी दिसणारी अळी

हुपरीत आढळली एलियन्ससारखी दिसणारी अळी
निसर्ग आपल्या अचंबित करणार्‍या आविष्कारांनी मानवाला नेहमीच विचार करावयास लावतो. संपूर्ण ...

Video विमानाखाली कार घुसली, IGI विमानतळावर मोठा अपघात टळला

Video विमानाखाली कार घुसली, IGI विमानतळावर मोठा अपघात टळला
नवी दिल्ली- राष्ट्रीय राजधानी दिल्लीतील इंदिरा गांधी आंतरराष्ट्रीय विमानतळावर मंगळवारी ...

पनवेलमध्ये मनसेला खिंडार, 100 पदाधिकाऱ्याचा शिंदे गटात ...

पनवेलमध्ये मनसेला खिंडार, 100 पदाधिकाऱ्याचा शिंदे गटात प्रवेश
शिवसेनेनंतर शिंदे गटाने मनसे अध्यक्ष राज ठाकरे यांच्या मनसेला खिंडार पाडले आहे. शिंदे ...

संजय राऊत यांच्या मुंबईतील दोन ठिकाणी छापे

संजय राऊत यांच्या मुंबईतील दोन ठिकाणी छापे
शिवसेना खासदार संजय राऊत यांना सक्तवसुली संचालनालयाने अटक केल्यानंतर त्यांच्या संबंधित ...

सुप्रिया सुळे म्हणतात आम्ही सर्व कुटुंब या लढ्यामध्ये एकत्र ...

सुप्रिया सुळे म्हणतात आम्ही सर्व कुटुंब या लढ्यामध्ये एकत्र आहोत
शिवसेनेचे मुख्य प्रवक्ते तथा खासदार संजय राऊत यांना ईडीने अटक केली. राष्ट्रवादी पक्षाचे ...

UPSC Main Exam Preparation Tips: UPSC मुख्य परीक्षेत यश ...

UPSC Main Exam Preparation Tips: UPSC मुख्य परीक्षेत यश मिळवण्यासाठी  कोणत्या टिप्स खूप महत्त्वाच्या आहेत जाणून घ्या
Exam Preparation Strategy: UPSC ने सिव्हिल सर्व्हिसेस प्रिलिम्स परीक्षेचे निकाल आधीच ...

Independent Day 2022 Essay स्वातंत्र्य दिन 2022 वर निबंध

Independent Day 2022 Essay स्वातंत्र्य दिन 2022 वर निबंध
भारताच्या राष्ट्रीय सणांपैकी एक म्हणजे आपला स्वातंत्र्यदिन, ज्या दिवशी भारत स्वतंत्र ...

Tips for Routine Makeup : रुटीन मेकअप करण्यासाठी टिप्स

Tips for Routine Makeup : रुटीन मेकअप करण्यासाठी टिप्स
मेकअपकडे एक कला म्हणून बघितले जाते. काही महिला ऑफिसला जातानाही हलकासा मेकअप करणे पसंत ...

Dengue Symptoms डेंग्यूची कारणे ,लक्षणे आणि उपाय जाणून घ्या

Dengue Symptoms डेंग्यूची कारणे ,लक्षणे आणि उपाय जाणून घ्या
डेंग्यू संसर्ग ही जगभरातील 100 हून अधिक देशांमध्ये उद्भवणारी एक सामान्य समस्या आहे .

व्यायाम म्हणजे काय? महिलांसाठी घरकाम हा व्यायामाला पर्याय ...

व्यायाम म्हणजे काय? महिलांसाठी घरकाम हा व्यायामाला पर्याय ठरू शकतो?
शारीरिक हालचालींच्या व्यायामात महिला पुरुषांच्या तुलनेत पिछाडीवर असल्याचं जागतिक आरोग्य ...