जर तुम्हाला व्यायामासाठी वेळ मिळत नसेल तर उभे राहून फॅट बर्न करा

Last Modified सोमवार, 20 सप्टेंबर 2021 (22:44 IST)
Burning Tips: साधारणपणे कार्यालयात जाणारे दिवसातून 8 ते 10 तास काम करतात. या दरम्यान, ते एकतर शारीरिकरीत्या सक्रिय नसतात किंवा त्यांच्या ठिकाणाहून फार क्वचितच हलतात. अशा स्थितीत वजन वाढण्याची आणि अनेक आजार होण्याची शक्यता वाढते. अशा परिस्थितीत तज्ज्ञांनी दररोज व्यायाम किंवा योगासने करण्याचा सल्ला दिला आहे. असे केल्याने, शरीराचे स्नायू अबाधित राहतात आणि आवश्यक अवयव चांगल्या प्रकारे कार्य करत राहतात, परंतु व्यायामासाठी आपल्या दिनचर्येत वेळ नसताना अडचण येते. अशा परिस्थितीत, लोक त्यांच्या मनात अपराधीपणाची भावना ठेवतात, परंतु तुमच्याकडे तंदुरुस्त राहण्याचे इतर अनेक मार्ग आहेत, ज्यासाठी तुम्हाला विशेष वेळ घेण्याची आवश्यकता नाही.

उभे असतानाही तुम्ही फॅट बर्न करू शकता
जर तुमच्याकडे व्यायामासाठी वेळ नसेल, तर आम्ही तुम्हाला सांगू की तुम्ही तुमच्या कार्यालयात जाताना किंवा काम करताना सुद्धा कॅलरीज आणि चरबी सहज बर्न करू शकता. हेल्थशॉट्सच्या वेबसाइटवर युरोपियन हार्ट जर्नलच्या संशोधनानुसार, तुम्ही उभे असतानाही कोलेस्टेरॉल आणि रक्तातील साखर चांगल्या स्थितीत ठेवू शकता आणि रक्तामध्ये साठलेली चरबी कमी करू शकता. तर आपण उभे असताना चरबी कशी जाळू शकतो ते जाणून घेऊया.

या प्रकारे उभे राहून फॅट बर्न
1. स्टँडिंग डेस्क वापरा
जर तुम्ही तुमच्या कार्यालयात बराच वेळ बसून काम करत असाल तर तुम्ही स्टँडिंग डेस्कचा वापर करावा. असे केल्याने, शरीराच्या खालच्या भागात रक्त परिसंचरण सुधारते आणि आपल्याला अतिरिक्त कॅलरी बर्न करण्यास मदत करते.
2. मल्टीटास्कर व्हा
मल्टीटास्कर होण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही तुमचे बहुतेक काम कॉन्फ़रन्स कॉलवर खर्च केले तर ब्लूटूथ किंवा वायरलेस हेडसेट वापरा आणि वॉक करता करता मीटिंग करा.
3. अधिक सक्रिय व्हा
शक्य तितक्या दूर, कामाच्या दरम्यान ब्रेक घेऊन स्वतःला सक्रिय ठेवा. लिफ्ट ऐवजी जिने वापरा आणि कार दूर पार्क करा. असे केल्याने तुम्हाला अधिक चालण्याची संधी मिळेल.
4. स्वतःला ट्रॅक करा

आपले स्मार्ट घड्याळ वापरा आणि आपल्या क्रियाकलापांचा सतत ट्रॅक करा. असे केल्याने तुम्ही स्वतःला मोटिवेट करू शकाल.


यावर अधिक वाचा :

बॉयफ्रेंडसाठी मुजफ्फरपूरमध्ये 'दंगल', मुलींनी एकमेकांचे केस ...

बॉयफ्रेंडसाठी मुजफ्फरपूरमध्ये 'दंगल', मुलींनी एकमेकांचे केस ओढले
मुजफ्फरपूर: मुलींच्या अफेअरमध्ये तुम्ही मुलांमध्ये अनेकदा मारहाण करताना पाहिले असेल. आता ...

भारतीय सैन्याच्या अपघात: 2 मृत्यू

भारतीय सैन्याच्या अपघात: 2 मृत्यू
जम्मू-काश्मीरच्या पाटणी टॉप भागात एक मोठा अपघात झाला आहे.नागाच्या मंदिराजवळ शिवगडच्या ...

सोनू सूद : इन्कम टॅक्सचे छापे, राज्यसभेची ऑफर आणि बदललेली ...

सोनू सूद : इन्कम टॅक्सचे छापे, राज्यसभेची ऑफर आणि बदललेली शिवसेना
बॉलीवूड अभिनेता सोनू सूदवर इनकम टॅक्स विभागाने 20 कोटींपेक्षा जास्त रूपयांची करचुकवेगिरी ...

कोविशील्ड लस मंजूर, ज्या लोकांनी दोन्ही डोस घेतले आहेत ते ...

कोविशील्ड लस मंजूर, ज्या लोकांनी दोन्ही डोस घेतले आहेत ते USला जाऊ शकतील
कोरोनाव्हायरस विरुद्ध पूर्णपणे लसीकरण झालेल्या सर्व हवाई प्रवाशांसाठी अमेरिका ...

सोयाबीनच्या किमतीत मोठी घसरण, शेतकरी चिंतेत

सोयाबीनच्या किमतीत मोठी घसरण, शेतकरी चिंतेत
महाराष्ट्रातील सोयाबीन उत्पादक शेतकऱ्यांची समस्या कमी होण्याचे नाव घेत नाही आहे. काही ...

मांजराच्या गळ्यात घंटा

मांजराच्या गळ्यात घंटा
एका गावात एक दीनू नावाचा वाणी होता. त्याचे एक किराणा मालाचे दुकान होते. त्याच्या दुकानात ...

या गोष्टींमुळे जोडीदाराच्या मनामध्ये राग निर्माण होऊ शकतो

या गोष्टींमुळे जोडीदाराच्या मनामध्ये राग निर्माण होऊ शकतो
प्रत्येकजण आपले नाते मजबूत करण्यासाठी प्रयत्नशील असतो.परंतु कधीकधी असे घडते की आपण आपले ...

वाचनवेड

वाचनवेड
वाचनवेड वाचाल तर वाचाल हा ध्यानी ठेवून मंत्र लक्षात घेवू वाचनाचेही आहे एक तंत्र

आर्टिफिशियल इंटेलिजन्स: आता दात घासायचा ब्रश ओळखणार कॅन्सर, ...

आर्टिफिशियल इंटेलिजन्स: आता दात घासायचा ब्रश ओळखणार कॅन्सर, मधुमेह?
सार्वजनिक ठिकाणांवर सुगंध राहावा म्हणून आपण अत्तर किंवा डिओड्रंटचा वापर करतो. मात्र हा ...

Pimple, Acne : तुमचा आहार आणि चेहऱ्यावरील मुरूम यांचा काय ...

Pimple, Acne : तुमचा आहार आणि चेहऱ्यावरील मुरूम यांचा काय संबंध आहे?
पिंपल्स किंवा मुरूम लोकांच्या चेहऱ्यावर डाग सोडूनच रजा घेतात. लोक मुरमांच्या डागांनी इतके ...