थंडीतील फिटनेससाठी....

Last Modified मंगळवार, 24 नोव्हेंबर 2020 (08:37 IST)
हिवाळ्यात व्यायामाच्या मदतीने तंदुरूस्त राहाण्यास मदत होऊ शकते. थंडीच्या दिवसात व्यायाम केल्याने सांध्याचे दुखणे, सूज, वेदना, संधिवात, सायटिका, दमा, मायग्रेन आणि इतर आजारांपासून सहजपणे सुटका मिळवता येते. रोज काही पावले चालण्याचा व्यायाम केल्यास कॅलरी कमी करण्यासाठी परिणामी वजन कमी होण्यास मदत होऊ शकते. ताणाच्या व्यायामांमुळे स्नायूंमध्ये आलेला ताण दूर होतो. नियमित ताणाचे व्यायाम केल्यास सांधेदुखी आणि स्नायूंची सक्रियता आणि गतिशीलता कायम राहाण्यास मदत होते.
थंडीच्या दिवसात पूश अप्स काढल्यास त्याचा खूप फायदा होऊ शकतो. शरीराला उष्णता देण्यास आणि तंदुरूस्त राखण्यासाठी हा व्यायाम उपयुक्त आहे आणि तो कुठेही करता येऊ शकतो. पूश अप्स करण्यासाठी सपाट जागेची निवड करावी. अशा जागेवर मॅट किंवा चटी घालावी. त्यामुळे अंगाला धूळ, कचरा लागत नाही. हिवाळ्यातही
नियमित योग साणा केल्यास सर्वसाधारण आजार आपल्यापर्यंत फिरकणारही नाहीत. हिवाळ्यात अंग आखडते, ते मोकळे करण्यासाठी योगअभ्यासाची मदत होते. त्यासाठी कमीत कमी 20 मिनिटे योग अभ्यास करावा.
व्यायाम करताना घाम तर येणारच. त्यासाठी घाम शोषून घेणारे कॉटन शर्ट किंवा बनियन जरूर घालावे. पाण्यामुळे तोंडातील ओलेपणा टिकून राहातो. त्यामुळे तहान लागो अथवा न लागो थोडे-थोडे पाणी पित राहावे. श्वसनक्रिया नियमित राखण्यासाठी एक दीर्घ श्वास घ्यावा, 2-3 सेकंद श्वास रोखाना त्यानंतर तो हळुहळू सोडावा. हिवाळ्यात उबदार पांघरूणात उठावेसे वाटत नाही आणि मग आळशीपणा करून व्यायाम टाळण्याकडे कल असते. त्यासाठी हिवाळ्यात घराबाहेर पडून व्यायाम करणे टाळू शकतो. घरातच ट्रेडमिल किंवा इतर यंत्रांचा वापर करावा.
मनोज शिंगाडे


यावर अधिक वाचा :

Mi 10i आज 108 मेगापिक्सेल कॅमेर्‍यासह भारतात लॉन्च होईल! ...

Mi 10i आज 108 मेगापिक्सेल कॅमेर्‍यासह भारतात लॉन्च होईल! किंमत किती असेल जे जाणून घ्या
शाओमी (Xiaomi) 2021 च्या पहिल्या व्हर्च्युअल लाँच इव्हेंटसाठी सज्ज आहे. कंपनी आज (5 ...

New Covid lockdown in England: नवीन कोरोना विषाणूच्या ...

New Covid lockdown in England: नवीन कोरोना विषाणूच्या वाढत्या घटनांच्या पार्श्वभूमीवर पुन्हा ब्रिटनमध्ये कडक लॉकडाउन लागू करण्यात आला
बोरिस जॉनसन यांनी लोकांना या घोषणेसह घरी राहण्याचे आवाहन केले. लॉकडाऊनच्या घोषणेनंतर आता ...

लॉकडाउननंतर मद्यपान करणार्‍यांची संख्या दुप्पट, रूग्णालयात ...

लॉकडाउननंतर मद्यपान करणार्‍यांची संख्या दुप्पट, रूग्णालयात 48.5 टक्के रुग्ण पोहोचले
कोरोना साथीच्या चिंतेमुळे एकीकडे लोक स्वत:ला घरातच कैद करू लागले. दुसरीकडे, लोकांनीही ...

बारावीच्या परीक्षेचे अर्ज भरण्यास मुदतवाढ

बारावीच्या परीक्षेचे अर्ज भरण्यास मुदतवाढ
राज्य मंडळातर्फे घेण्यात येणार्‍या बारावीच्या परीक्षेचे अर्ज भरण्यास १५ डिसेंबरपासून ...

गजबजलेल्या रस्त्यावर एकतर्फी प्रेमातून २२ वर्षीय तरुणीची ...

गजबजलेल्या रस्त्यावर एकतर्फी प्रेमातून २२ वर्षीय तरुणीची हत्या
मुंबईच्या गजबजलेल्या रस्त्यावर एका तरुणाने एकतर्फी प्रेमातून २२ वर्षीय तरुणीची हत्या करत ...

बोध कथा : देवाचा मित्र

बोध कथा : देवाचा  मित्र
एक लहान मुलगा फाटक्या जुन्या बुटांसह प्लॅस्टिकच्या चेंडूने खेळत होता.लोकांना त्याचे फाटके ...

चविष्ट पान कोबी आणि पनीर पराठा

चविष्ट पान कोबी आणि पनीर पराठा
साहित्य- कणकेसाठी 1 कप गव्हाचं पीठ, 1 चमचा साजूक तूप वितळलेले, मीठ चवी प्रमाणे, ...

योगा करताना या गोष्टी लक्षात ठेवा, अन्यथा शारीरिक समस्या ...

योगा करताना या गोष्टी लक्षात ठेवा, अन्यथा शारीरिक समस्या उद्भवू शकतात
चांगले आरोग्य आणि निरोगी शरीरासाठी योग खूप महत्त्वाचे आहे.योगामध्ये असे बरेच आसने आहेत जे ...

टॉवेलने केस कोरडे करतं असाल तर ही चूक करू नये

टॉवेलने केस कोरडे करतं असाल तर ही  चूक करू नये
प्रत्येकाची सवय असते की केसांना धुतल्यावर त्यामधील जास्तीचे पाणी काढून टाकण्यासाठी ...

दर रोज केळी खाल्ल्याचे फायदे जाणून घ्या

दर रोज केळी खाल्ल्याचे फायदे जाणून घ्या
आपण बऱ्याच प्रकाराच्या फळांचे सेवन करतो जेणे करून आपल्या शरीरास त्याचा फायदा मिळू शकेल. ...