अशा प्रकारे कमी करा वजन: लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी हे तीन दिवस आवश्यक, जाणुन घ्या फिटनेसचे हे रहस्य

detox
Last Modified गुरूवार, 11 नोव्हेंबर 2021 (13:29 IST)
लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे नियोजन आणि प्रेरणा. तीन दिवसीय डिटॉक्सिफिकेशन योजना तुम्हाला वजन कमी करण्यात आणि तुमचा फिटनेस राखण्यात मदत करेल.
तुम्ही हा फिटनेस प्लान देखील करून पहा, जेणेकरून तुम्ही नेहमी तंदुरुस्त आणि निरोगी राहाल. तज्ञांप्रमाणे
“आपले शरीर स्वतःचे डिटॉक्सिफिकेशन करते, त्यामुळे तुम्ही वेगळे काहीही केले नाही तरी शरीर त्याचे काम करते. होय, सर्वोत्तम परिणामांसाठीतुम्ही तीन दिवसांची डिटॉक्सिफिकेशन योजना सुरू करू शकता, यामुळे तुम्हाला जुन्या रुटीनमध्ये परत येण्यास मदत होईल आणि तुम्ही पुन्हा फिटनेससाठी तयार व्हाल.
यासाठी तीन दिवस जेवणात एकदाच भाज्यांचे ज्यूस, सूप, सॅलड्स, फळे खावीत, यामुळे शरीर डिटॉक्स होईल आणि शरीरातील विषारी पदार्थ निघून जातील.

यासोबतच जेवणात भात आणि पोळी कमी खा आणि डाळी, भाज्या, दही, कोशिंबीर यांचे प्रमाण जास्त ठेवा. सामान्य दिनक्रमातही भात आणि पोळी कमी खाल्ल्याने तुमचा फिटनेस कायम राहील आणि लठ्ठपणा वाढणार नाही.

लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी सॅलड खा
काकडी, टोमॅटो, कच्ची पपई, कोशिंबिरीसाठी पालेभाज्या जे आवडते ते सलाडमध्ये खा. तुमच्या आहारात प्रथिने सॅलडचा समावेश करा, ज्यामध्ये कॉटेज चीज, स्प्राउट्स यांचा समावेश करा.
सॅलडमध्ये जास्तीत जास्त रंगांचा समावेश करा, यामुळे शरीराला आवश्यक असलेले सर्व पोषक तत्व मिळतील. ते अँटी-ऑक्सिडंट्स म्हणून काम करतात, ज्यामुळे डिटॉक्सिफिकेशन लवकर होते.

डिटॉक्सिफिकेशनसाठी सूप प्या

सूपमध्ये टोमॅटो, स्वीट कॉर्न, करवंद, पालक हे पदार्थ असावे. डिटॉक्सिफिकेशनसाठी तुम्ही गाजर, बीटरूट आणि टोमॅटोचा रस पिऊ शकता. त्याचप्रमाणे आवळा, पालक, पुदिना, धणे, हिरवी मिरची, कढीपत्ता आणि दुधीचा रस पिऊ शकता, हवे असल्यास त्यात दही घालून स्मूदी बनवू शकता. तुम्ही गव्हाचा रस देखील पिऊ शकता.


यावर अधिक वाचा :

राजस्थान सरकारने मेजर ध्यानचंद खेलरत्न पुरस्कारासाठी अवनी ...

राजस्थान सरकारने मेजर ध्यानचंद खेलरत्न पुरस्कारासाठी अवनी लेखरा आणि कृष्णा नगर यांच्या नावाची शिफारस केली
टोकियो पॅरालिम्पिकमध्ये सुवर्णपदक जिंकून देशाचा मान उंचावणाऱ्या अवनी लेखरा आणि कृष्णा ...

New Income Tax Portal: आयटी पोर्टलमध्ये होत आहे सुधार, ...

New Income Tax Portal: आयटी पोर्टलमध्ये होत आहे सुधार, Infosysने 90% त्रुटी दूर केल्या आहेत
देशातील आघाडीची सॉफ्टवेअर सेवा कंपनी इन्फोसिसने आयकर ई-फायलिंग पोर्टलमधील बहुतांश त्रुटी ...

खाजगी शाळांना 2021-22 च्या सत्रात गरीब मुलांना प्रवेश ...

खाजगी शाळांना 2021-22 च्या सत्रात गरीब मुलांना प्रवेश द्यावा लागेल, उच्च न्यायालयाचे आदेश
2021-22 या शैक्षणिक सत्रासाठी खाजगी शाळा चालकांना नियम 134A अंतर्गत गरीब मुलांना ...

धक्कादायक ! डोंबिवलीत आठ महिन्याच्या मुलीला वडिलांनी दारू ...

धक्कादायक ! डोंबिवलीत आठ महिन्याच्या मुलीला वडिलांनी दारू पाजली ,आणि 9 वर्षाच्या मुलीवर बलात्कार केला
दारू चे व्यसन खूपच वाईट असते. दारुच्या नशेत माणूस हैवान बनतो, तो काय करत आहे त्याला ...

वृद्ध महिलेची मुख्यमंत्र्यांकडे आत्महत्या करण्यासाठी ...

वृद्ध महिलेची मुख्यमंत्र्यांकडे आत्महत्या करण्यासाठी परवानगी देण्याची मागणी
पालघर जिल्ह्यातील विक्रमगड तालुक्यात इंदगावच्या 65 वर्षीय अजनी चाबके या वृद्ध महिले ने ...

माव्याशिवाय बनवा स्वादिष्ट गाजर हलवा, जाणून घ्या सोपी

माव्याशिवाय बनवा स्वादिष्ट गाजर हलवा, जाणून घ्या सोपी रेसिपी
जर तुम्हाला हिवाळ्यात गरमागरम गाजराचा हलवा खायला मिळत असेल तर यापेक्षा चविष्ट अजून काय ...

बोध कथा :शरीर आणि मनावर नियंत्रण नसल्यास ज्ञान देखील

बोध कथा :शरीर आणि मनावर नियंत्रण नसल्यास ज्ञान देखील विषसमान
तसं तर भगवान गौतम बुद्ध आपल्या मग्न असायचे. ध्यानमध्ये असायचे आणि शांत राहून आपल्या ...

Genome Sequencing म्हणजे काय? कोरोना व्हायरसचं बदललेलं रूप ...

Genome Sequencing म्हणजे काय? कोरोना व्हायरसचं बदललेलं रूप शोधण्यासाठी त्याची किती मदत होते
कोरोना विषाणूच्या जनुकीय संरचनेत बदल झालाय. सोप्या शब्दात सांगायचं झालं तर, 'प्रत्येक ...

शरीरासाठी फायदेशीर मनुकाचे पाणी, सेवन करण्याची योग्य पद्धत ...

शरीरासाठी फायदेशीर मनुकाचे पाणी, सेवन करण्याची योग्य पद्धत जाणून घ्या
सुकामेवा आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. प्रत्येक सुक्या मेवाचे स्वतःचे फायदे आहेत. काही ...

हिवाळ्यात, कोरडी आणि निर्जीव त्वचा परत ग्लोइंग करण्यासाठी ...

हिवाळ्यात, कोरडी आणि निर्जीव त्वचा परत ग्लोइंग करण्यासाठी आहारात या पदार्थांचा समावेश करा
हिवाळा सुरू झाला की आपली त्वचा कोरडी आणि निर्जीव होते. हिवाळ्यात थंड हवेमुळे आपली त्वचा ...