सोमवार, 26 सप्टेंबर 2022
  1. लाईफस्टाईल
  2. आरोग्य
  3. आरोग्य सल्ला
Written By
Last Modified शुक्रवार, 19 ऑगस्ट 2022 (14:15 IST)

Stress Buster Tips: तणाव दूर करण्यासाठी या टिप्स अवलंबवा

How To Manage Stress:  सध्याच्या युगात बरेच लोक तणावाला बळी पडत आहेत, बहुतेक प्रकरणांमध्ये व्यस्त जीवनशैली याला कारणीभूत आहे कारण व्यक्तीला नशीब कमी मिळत आहे. तथापि, तणावाची अनेक कारणे असू शकतात, जसे की कार्यालयीन कामाचा ताण, अभ्यासाचा ताण, आर्थिक समस्या, कौटुंबिक कलह, प्रेम किंवा मैत्रीत फसवणूक इ. सहसा, आपण त्यांच्याबद्दल जितका जास्त विचार करतो तितका ताण वाढत जातो, कारण जास्त विचार करणे हा तणावावर उपाय असू शकत नाही. तणावामुळे आपल्या शरीरात अनेक प्रकारचे हार्मोन्स बाहेर पडतात, ज्यामुळे शरीराच्या कार्यावर वाईट परिणाम होतो. 
 
अशा प्रकारे तणाव दूर करा-
1. एकाच जागी जास्त वेळ बसू नका-
अनेकवेळा ऑफिसच्या वेळेत किंवा वर्क फ्रॉम hom करताना एकाच ठिकाणी बराच वेळ बसून राहतात, अशा परिस्थितीत तणाव निर्माण होऊ शकतो. यावर उपाय असा आहे की तुम्ही दर एक तासानंतर काही मिनिटांचा ब्रेक घ्या आणि तरीही काही परिणाम होत नसेल तर पॉवर नॅप म्हणजेच एक झोप घेऊन तणाव दूर करा.
 
2. कामाचं जास्त ओझं घेऊ नका-
कठोर परिश्रम करण्यात फारसे नुकसान नाही, परंतु प्रत्येक व्यक्तीमध्ये एक क्षमता असते, त्यानंतर तो कामाचा दबाव सहन करू शकत नाही. सर्वप्रथम, तुम्हाला किती कामाचा भार सहन करावा लागेल याची कल्पना यायला हवी, कारण तुमचे शरीर आणि मेंदू क्षमतेच्या बाहेर गेले तर नक्कीच समस्या निर्माण होईल.
 
3. बोलण्याने प्रकरण निवळेल-
अनेकवेळा जेव्हा आपण तणावाला बळी पडतो तेव्हा आपण पूर्ण एकांतात जातो, कधी स्वतःला खोलीत कोंडून घेतो, कधी मोबाईल फोन बंद करतो, पण असं केल्याने तणावातून मुक्ती मिळत नाही, तर उलट तो आणखी वाढतो. या मधून बाहेर पडण्यासाठी जास्तीत जास्त लोकांशी बोला, भेटता येत नसेल तर निदान फोनवरून तरी तुमची समस्या सांगा. तुम्ही जितक्या जास्त समस्या सामायिक कराल तितके तुमचे मन हलके होईल. काहीवेळा तुमच्या जवळचे लोक तणाव कमी करण्यात अधिक चांगली मदत करू शकतात.