दोन दिवसात सर्दी आणि खोकल्यापासून आराम देतं झिंक, ते डोकेदुखी, नाक वाहणे आणि तापाची लक्षणे कमी करते

zinc food
Last Updated: बुधवार, 10 नोव्हेंबर 2021 (15:15 IST)
आहारात असलेले झिंक सर्दी-खोकला रोखू शकते आणि त्याची लक्षणे कमी करू शकते. नवीन संशोधन सांगतो, अशा वेळी झिंक सप्लिमेंट्स घेताना फक्त 2 दिवसात रिकवरी केली जाऊ शकते. वेस्टर्न युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांनी नुकत्याच केलेल्या संशोधनात हा दावा केला आहे.
संशोधकांचा दावा आहे, झिंक संसर्गाचे प्रमाण कमी करते तसेच आजारपणाची वेळ कमी करते.

वेस्टर्न युनिव्हर्सिटीच्या शास्त्रज्ञांनी डझनभराहून अधिक अभ्यासांचे परीक्षण केले ज्यामध्ये झिंक आणि श्वसनमार्गाच्या संसर्गाचा संबंध आहे. या व्यतिरिक्त त्यांच्या स्वत: च्या संशोधनातून असे दिसून आले आहे की झिंक सर्दी आणि खोकल्याची लक्षणे देखील कमी करू शकते. हे वाहणारे नाक, डोकेदुखी आणि वाढलेले शरीराचे तापमान कमी करू शकते.

झिंक म्हणजे काय, ते का महत्त्वाचे आहे आणि संशोधनात कोणत्या नवीन गोष्टी समोर आल्या, जाणून घ्या या प्रश्नांची उत्तरे...
झिंक शरीरात काय करते?
झिंक हे एक पोषक तत्व आहे ज्याची शरीरात अनेक कार्ये असतात. हे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास, पचन सुधारण्यास आणि जळजळ टाळण्यास मदत करते.
मांस, शेलफिश आणि चीजमध्ये झिंक चांगल्या प्रमाणात आढळते.

ब्रिटनची आरोग्य संस्था एनएचएस म्हणते की आहारातून पुरुष ९.५ मिलीग्राम आणि महिला ७ मिलीग्राम झिंक घेऊ शकतात. एक्सपर्ट सांगतात, जर तुम्ही झिंक सप्लिमेंट घेतली तसे असल्यास, निर्धारित प्रमाणापेक्षा जास्त घेऊ नका. असे केल्याने शरीरात लोहाची कमतरता भासू शकते आणि हाडे कमकुवत होऊ शकतात.

संशोधनात काय निष्पन्न झाले, ते आता समजून घ्या
संशोधकांच्या पथकाने 5500 लोकांवर झिंकच्या 28 चाचण्या केल्या. संशोधनात असे म्हटले आहे की, सर्दी आणि खोकल्याचा त्रास असलेल्या रुग्णांना तोंडावाटे किंवा नाकाने झिंक द्यावे. संशोधनादरम्यान ज्यांना झिंक देण्यात आले, त्यांची प्रकृती 2 दिवसांत सुधारली. त्याच वेळी, ज्या रुग्णांना झिंक दिले गेले नाही, त्यांच्यामध्ये लक्षणे सातव्या दिवसापर्यंत कायम राहिली.
संशोधकांचे म्हणणे आहे की, सर्दी-खोकला अत्यंत तीव्र पातळीवर पोहोचला असेल, तर झिंकमुळे दररोज लक्षणे कमी होत नाहीत, परंतु तिसऱ्या दिवसापासून त्याचा परिणाम दिसून येतो.

दावा; कोणतेही दुष्परिणाम नाहीत
संशोधनानुसार, अभ्यासादरम्यान कोणत्याही रुग्णावर झिंकचे दुष्परिणाम आढळून आले नाहीत. त्यामुळे ज्यांना सर्दी-खोकल्याचा त्रास होतो, त्यावर प्रभावी उपचार पर्याय शोधत असलेल्यांसाठी झिंक अधिक चांगले सिद्ध होऊ शकते.

मात्र, हे संशोधन मोजक्या लोकांवर करण्यात आल्याचे संशोधकांचे म्हणणे आहे. हे मोठ्या प्रमाणावर होणे गरजेचे आहे.

आहारातील या 5 गोष्टींनी झिंकची कमतरता पूर्ण करा

1. टरबूजाच्या बिया आणि नट: यामध्ये झिंक आणि पोटॅशियम भरपूर प्रमाणात असते. तुम्ही टरबूजच्या बिया सुकवून ते बारीक करून तुमच्या जेवणात घालू शकता. याशिवाय तुम्ही दररोज मूठभर ड्रायफ्रूट्स घेऊ शकता.
2. मासे: झिंक, प्रथिने व्यतिरिक्त अनेक पोषक तत्वे चांगल्या प्रमाणात असतात. हे आठवड्यातून दोनदा घेतले जाऊ शकते. झिंक तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासही मदत करते.

3. अंडी: अंड्यामध्ये 5 टक्के झिंक असते. रोजच्या आहारात याचा समावेश करा, असे तज्ञ सांगतात. हे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवून खराब झालेले स्नायू दुरुस्त करते.

4. दुग्धजन्य पदार्थ: जर तुम्हाला मांसाहार करायला आवडत नसेल तर तुम्ही आहारात दुग्धजन्य पदार्थांचे प्रमाण वाढवू शकता. झिंकची कमतरता दूध, चीज, दही यानेही पूर्ण होऊ शकते.

5. डार्क चॉकलेट: हे केवळ झिंकची कमतरताच पूर्ण करत नाही तर मासिक पाळीच्या दुखण्यापासून देखील आराम देते. डार्क चॉकलेट चयापचय सुधारते आणि मनःस्थिती प्रसन्न ठेवते.


यावर अधिक वाचा :

राजस्थान सरकारने मेजर ध्यानचंद खेलरत्न पुरस्कारासाठी अवनी ...

राजस्थान सरकारने मेजर ध्यानचंद खेलरत्न पुरस्कारासाठी अवनी लेखरा आणि कृष्णा नगर यांच्या नावाची शिफारस केली
टोकियो पॅरालिम्पिकमध्ये सुवर्णपदक जिंकून देशाचा मान उंचावणाऱ्या अवनी लेखरा आणि कृष्णा ...

New Income Tax Portal: आयटी पोर्टलमध्ये होत आहे सुधार, ...

New Income Tax Portal: आयटी पोर्टलमध्ये होत आहे सुधार, Infosysने 90% त्रुटी दूर केल्या आहेत
देशातील आघाडीची सॉफ्टवेअर सेवा कंपनी इन्फोसिसने आयकर ई-फायलिंग पोर्टलमधील बहुतांश त्रुटी ...

खाजगी शाळांना 2021-22 च्या सत्रात गरीब मुलांना प्रवेश ...

खाजगी शाळांना 2021-22 च्या सत्रात गरीब मुलांना प्रवेश द्यावा लागेल, उच्च न्यायालयाचे आदेश
2021-22 या शैक्षणिक सत्रासाठी खाजगी शाळा चालकांना नियम 134A अंतर्गत गरीब मुलांना ...

धक्कादायक ! डोंबिवलीत आठ महिन्याच्या मुलीला वडिलांनी दारू ...

धक्कादायक ! डोंबिवलीत आठ महिन्याच्या मुलीला वडिलांनी दारू पाजली ,आणि 9 वर्षाच्या मुलीवर बलात्कार केला
दारू चे व्यसन खूपच वाईट असते. दारुच्या नशेत माणूस हैवान बनतो, तो काय करत आहे त्याला ...

वृद्ध महिलेची मुख्यमंत्र्यांकडे आत्महत्या करण्यासाठी ...

वृद्ध महिलेची मुख्यमंत्र्यांकडे आत्महत्या करण्यासाठी परवानगी देण्याची मागणी
पालघर जिल्ह्यातील विक्रमगड तालुक्यात इंदगावच्या 65 वर्षीय अजनी चाबके या वृद्ध महिले ने ...

माव्याशिवाय बनवा स्वादिष्ट गाजर हलवा, जाणून घ्या सोपी

माव्याशिवाय बनवा स्वादिष्ट गाजर हलवा, जाणून घ्या सोपी रेसिपी
जर तुम्हाला हिवाळ्यात गरमागरम गाजराचा हलवा खायला मिळत असेल तर यापेक्षा चविष्ट अजून काय ...

बोध कथा :शरीर आणि मनावर नियंत्रण नसल्यास ज्ञान देखील

बोध कथा :शरीर आणि मनावर नियंत्रण नसल्यास ज्ञान देखील विषसमान
तसं तर भगवान गौतम बुद्ध आपल्या मग्न असायचे. ध्यानमध्ये असायचे आणि शांत राहून आपल्या ...

Genome Sequencing म्हणजे काय? कोरोना व्हायरसचं बदललेलं रूप ...

Genome Sequencing म्हणजे काय? कोरोना व्हायरसचं बदललेलं रूप शोधण्यासाठी त्याची किती मदत होते
कोरोना विषाणूच्या जनुकीय संरचनेत बदल झालाय. सोप्या शब्दात सांगायचं झालं तर, 'प्रत्येक ...

शरीरासाठी फायदेशीर मनुकाचे पाणी, सेवन करण्याची योग्य पद्धत ...

शरीरासाठी फायदेशीर मनुकाचे पाणी, सेवन करण्याची योग्य पद्धत जाणून घ्या
सुकामेवा आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. प्रत्येक सुक्या मेवाचे स्वतःचे फायदे आहेत. काही ...

हिवाळ्यात, कोरडी आणि निर्जीव त्वचा परत ग्लोइंग करण्यासाठी ...

हिवाळ्यात, कोरडी आणि निर्जीव त्वचा परत ग्लोइंग करण्यासाठी आहारात या पदार्थांचा समावेश करा
हिवाळा सुरू झाला की आपली त्वचा कोरडी आणि निर्जीव होते. हिवाळ्यात थंड हवेमुळे आपली त्वचा ...