मासिक पाळी दरम्यान करा हे 3 योगासने करा वेदनांपासून मुक्ती मिळेल

sthirata shakti yoga benefits
Last Modified गुरूवार, 6 जानेवारी 2022 (21:17 IST)
मासिक पाळीच्या काळात महिलांना ओटीपोटात दुखणे, पाय दुखणे, मूड बदलणे, सूज येणे, स्तन दुखणे इत्यादी समस्यांना तोंड द्यावे लागते. वास्तविक, मासिक पाळीत महिलांच्या शरीरात प्रोजेस्टेरॉन आणि इस्ट्रोजेन हार्मोन्सची पातळी वाढते. त्यामुळे महिलांना ही लक्षणे जाणवतात. काही महिलांना मासिक पाळी दरम्यान तीव्र ओटीपोटात वेदना होतात. अशा परिस्थितीत अनेक महिला औषधे आणि वेदनाशामक औषधांचा अवलंब करतात, परंतु त्यांचे शरीरावर दुष्परिणाम होतात. नियमित योगा केल्याने मासिक पाळीच्या वेदना कमी होण्यास मदत होते.

अशीच काही योगासने
आहेत . त्यांच्या नियमित सरावाने पेल्विक फ्लोअरला आराम मिळतो आणि मासिक पाळीत कमी वेदना होतात.चला तर मग जाणून घेऊ या.

1 बालासन- हे आसन करण्यासाठी सर्वप्रथम गुडघे टेकून जमिनीवर बसा. लक्षात ठेवा की तुमचे गुडघे एकमेकांना लागून ठेवायचे आहेत आणि पाय नितंबांवर लावायचे आहेत. आता शरीराला पुढे वाकवताना हळूहळू डोके जमिनीवर ठेवा. आता दोन्ही हात डोक्यावर ठेवून सरळ समोर ठेवा आणि तळवे जमिनीवर ठेवा. किमान 30 सेकंद या स्थितीत रहा. हे आसन 4-5 वेळा पुन्हा करा.
2 पश्चिमोत्तनासन - हे आसन करण्यासाठी सर्वप्रथम जमिनीवर सरळ बसून दोन्ही पाय एकमेकांच्या जवळ ठेवावेत. आता दोन्ही हात वर करा. या दरम्यान तुमची कंबर पूर्णपणे सरळ ठेवा. आता खाली वाकून दोन्ही हातांनी पायाची दोन्ही बोटे धरा. या वेळी तुमचे गुडघे वाकलेले नसावेत आणि पायही जमिनीला लागून असावेत हे लक्षात ठेवा.

3 भद्रासन - हे आसन करण्यासाठी आधी जमिनीवर बसा आणि दोन्ही पायांची बोटे एकत्र करा. यानंतर दोन्ही हातांनी दोन्ही पाय धरा. लक्षात घ्या की तुमचे गुडघे जमिनीला स्पर्श केले पाहिजे. आता तुमची बोटे एकमेकांना लावा आणि तुमचे हात तुमच्या पोटऱ्यांवर ठेवा. आता तुमचे गुडघे वर आणि खाली करा.



यावर अधिक वाचा :

आता अक्षय तृतीयेला महाआरती; राज ठाकरेंचे मनसैनिकांना आदेश

आता अक्षय तृतीयेला महाआरती; राज ठाकरेंचे मनसैनिकांना आदेश
मनसे अध्यक्ष राज ठाकरे यांनी 3 मे रोजी दिलेल्या भोंग्याविषयीच्या अल्टिमेटने राजकारण ...

महाराष्ट्रात होणार महाआरती की महाभारत? 3 मे साठी मनसेची ...

महाराष्ट्रात होणार महाआरती की महाभारत? 3 मे साठी मनसेची मोठी घोषणा
मशिदींवरील लाऊडस्पीकर हटवण्याचा इशारा दिल्यानंतर महाराष्ट्र नवनिर्माण सेनेने राज्यात 'महा ...

COVID-19 :कोविड-19 मुळे चीन राष्ट्रीय संकटाकडे वाटचाल करत ...

COVID-19 :कोविड-19 मुळे चीन राष्ट्रीय संकटाकडे वाटचाल करत आहे
चीनमध्ये कडक नियम असूनही कोरोना नियंत्रण होत नाही. नॅशनल हेल्थ कमिशनने मंगळवारी सांगितले ...

Vadapav Price Hike : महागाईमुळे मुंबईचा वडापाव महागला

Vadapav Price Hike : महागाईमुळे मुंबईचा वडापाव महागला
सध्या महागाई वाढतच आहे. रशिया -युक्रेन युद्धाचे परिणाम त्या देशालाच नाही तर इतर देशांनाही ...

EPFO मध्ये पगार मर्यादा 15 हजारांवरून 21 हजार रुपये ...

EPFO मध्ये पगार मर्यादा 15 हजारांवरून 21 हजार रुपये करण्याचा विचार, करोडो कर्मचाऱ्यांना होणार फायदा
कर्मचारी भविष्य निर्वाह निधी संघटना (EPFO) शी संबंधित एक महत्त्वाची माहिती समोर येत आहे. ...

Career In Hotel Management:उत्तम करिअरसाठी हॉटेल मॅनेजमेंट ...

Career In Hotel Management:उत्तम करिअरसाठी हॉटेल मॅनेजमेंट निवडा, पगार आणि पात्रता आणि अभ्यासक्रम जाणून घ्या
प्रत्येक विद्यार्थ्यांसाठी करिअर ची निवड करणे हा मोठा प्रश्न आहे. सध्या टुरिझम आणि ...

Wedding Tips:लग्नानंतर महिलांनी चुकूनही या चुका करू नयेत, ...

Wedding Tips:लग्नानंतर महिलांनी चुकूनही या चुका करू नयेत, नात्यात दुरावा येऊ शकतो
लग्नानंतर प्रत्येक मुलीचे आयुष्य बदलते.प्रत्येक मुलगी आपल्या लग्नाबाबत अनेक प्रकारची ...

beauty tips - हेयर एक्सटेंशन दीर्घकाळ टिकेल, अशी काळजी घ्या

beauty tips - हेयर एक्सटेंशन दीर्घकाळ टिकेल, अशी काळजी घ्या
आजकाल लोक केसांबाबत खूप जागरूक झाले आहेत. त्यांना निरोगी आणि सुंदर बनवण्यासाठी अनेक ...

तणावमुक्त राहण्यासोबतच योगामुळे अनेक आजार दूर होतात, जाणून ...

तणावमुक्त राहण्यासोबतच योगामुळे अनेक आजार दूर होतात, जाणून घ्या तुमच्यासाठी किती फायदेशीर आहे
योगासने करून तुम्ही मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या दीर्घकाळ निरोगी राहू शकता, योगाद्वारे ...

Cooking Hacks: या हॅक्सच्या मदतीने तुम्ही प्रेशर कुकरशिवाय ...

Cooking Hacks: या हॅक्सच्या मदतीने तुम्ही प्रेशर कुकरशिवाय छोले शिजवू शकता
How To Cook Perfect Chole: चण्यापासून अनेक प्रकारच्या पाककृती बनवल्या जातात. छोले भटुरे ...