Breast Tightening सैल स्तन शेप मध्ये येतील, हे योगा करा, प्रभाव दिसून येईल

Yoga for women
Last Modified सोमवार, 4 जुलै 2022 (14:01 IST)
सुरकुत्याप्रमाणेच सैल आणि वाकणारे स्तन देखील प्रत्येक स्त्रीच्या शरीरात होणाऱ्या नैसर्गिक बदलांचा एक भाग आहेत. तथापि काही घटक जसे की वजन कमी करणे, योग्य ब्रा न घालता व्यायाम करणे, धूम्रपान करणे आणि अनेक गर्भधारणेमुळे हा अपरिहार्य बदल शेड्यूलच्या आधी होऊ शकतो.

जर तुम्हीही या बदलाला बळी पडत असाल, तर येथे 4 योगासने आहेत जी तुम्हाला तुमचे सैल स्तन उचलण्यास आणि टोन करण्यास मदत करू शकता.

जेव्हा आपण पुश-अपसारखे काही व्यायाम करतो, तेव्हा आपले खांदे आणि पाठीचे स्नायू मुद्रा सुधारण्यासाठी परस्परसंबंधित असतात. आमचे वरचे शरीर छातीतील सर्वात मोठ्या स्नायूंमध्ये, आसन दोष सुधारण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. हे आपल्या पाठदुखीला प्रतिबंध करण्यास मदत करते जे स्लॉचिंगचे कारण आहे.
फुफ्फुसाची शक्ती वाढते
योग्य आसनामुळे, फुफ्फुसांना अधिक ऑक्सिजन मिळतो आणि आपण आरामदायी दीर्घ श्वासोच्छ्वास सहज घेऊ शकतो. शक्ती आणि आंतरिक उर्जेच्या फायद्यांचा आनंद घेण्यासाठी योगामध्ये या साध्या आसनांचा सराव करा.

भस्त्रिका प्राणायाम
आपल्या पाठीवर सरळ बसा आणि डोळे बंद करा. श्वास घ्या आणि श्वास सोडा.

संतुलनासन
हे करण्यासाठी, आपल्या पोटावर झोपा. तळवे खांद्याच्या खाली ठेवा आणि शरीर, श्रोणि आणि गुडघे उचला.
मनगटांना खांद्यासह संरेखित करा आणि हात सरळ ठेवा.

वसिष्ठासन
समतोल पोझ सह प्रारंभ करा. संपूर्ण शरीर उजवीकडे वळवा आणि उजवा पाय डाव्या बाजूला ठेवा. उजवे हात वर करा आणि बोटांनी आकाशाकडे निर्देशित करा. दोन्ही बाजूंनी व्यायामाची पुनरावृत्ती करा.

उस्त्रासन
योगा चटईवर गुडघे टेकले. आपले दोन्ही हात वर करा. उजवा तळहाता उजव्या टाचेवर ठेवा आणि हळू हळू मागे वाकवा. श्वास सोडा आणि सुरुवातीच्या स्थितीत परत या. दोन्ही बाजूंनी पुनरावृत्ती करा.
हिमालय प्रणाम
हिमालय प्रणाम हा एक प्राचीन हिमालयीन योग सराव आहे ज्यामध्ये पुढे वाकणे आणि मागे वाकणे या दोन्ही आसनांचा समावेश आहे. हा 11-चरण प्रवाह गतिशीलता निर्माण करते आणि लवचिकता सुधारते. हिमालय प्रणाम हा एक प्रभावी कार्डिओ व्यायाम आहे. यामुळे शरीराची हालचाल होते आणि आसन सुरू करण्यापूर्वी हे बेसलाइन व्यायाम म्हणून काम करू शकते.


यावर अधिक वाचा :

हुपरीत आढळली एलियन्ससारखी दिसणारी अळी

हुपरीत आढळली एलियन्ससारखी दिसणारी अळी
निसर्ग आपल्या अचंबित करणार्‍या आविष्कारांनी मानवाला नेहमीच विचार करावयास लावतो. संपूर्ण ...

Video विमानाखाली कार घुसली, IGI विमानतळावर मोठा अपघात टळला

Video विमानाखाली कार घुसली, IGI विमानतळावर मोठा अपघात टळला
नवी दिल्ली- राष्ट्रीय राजधानी दिल्लीतील इंदिरा गांधी आंतरराष्ट्रीय विमानतळावर मंगळवारी ...

पनवेलमध्ये मनसेला खिंडार, 100 पदाधिकाऱ्याचा शिंदे गटात ...

पनवेलमध्ये मनसेला खिंडार, 100 पदाधिकाऱ्याचा शिंदे गटात प्रवेश
शिवसेनेनंतर शिंदे गटाने मनसे अध्यक्ष राज ठाकरे यांच्या मनसेला खिंडार पाडले आहे. शिंदे ...

संजय राऊत यांच्या मुंबईतील दोन ठिकाणी छापे

संजय राऊत यांच्या मुंबईतील दोन ठिकाणी छापे
शिवसेना खासदार संजय राऊत यांना सक्तवसुली संचालनालयाने अटक केल्यानंतर त्यांच्या संबंधित ...

सुप्रिया सुळे म्हणतात आम्ही सर्व कुटुंब या लढ्यामध्ये एकत्र ...

सुप्रिया सुळे म्हणतात आम्ही सर्व कुटुंब या लढ्यामध्ये एकत्र आहोत
शिवसेनेचे मुख्य प्रवक्ते तथा खासदार संजय राऊत यांना ईडीने अटक केली. राष्ट्रवादी पक्षाचे ...

UPSC Main Exam Preparation Tips: UPSC मुख्य परीक्षेत यश ...

UPSC Main Exam Preparation Tips: UPSC मुख्य परीक्षेत यश मिळवण्यासाठी  कोणत्या टिप्स खूप महत्त्वाच्या आहेत जाणून घ्या
Exam Preparation Strategy: UPSC ने सिव्हिल सर्व्हिसेस प्रिलिम्स परीक्षेचे निकाल आधीच ...

Independent Day 2022 Essay स्वातंत्र्य दिन 2022 वर निबंध

Independent Day 2022 Essay स्वातंत्र्य दिन 2022 वर निबंध
भारताच्या राष्ट्रीय सणांपैकी एक म्हणजे आपला स्वातंत्र्यदिन, ज्या दिवशी भारत स्वतंत्र ...

Tips for Routine Makeup : रुटीन मेकअप करण्यासाठी टिप्स

Tips for Routine Makeup : रुटीन मेकअप करण्यासाठी टिप्स
मेकअपकडे एक कला म्हणून बघितले जाते. काही महिला ऑफिसला जातानाही हलकासा मेकअप करणे पसंत ...

Dengue Symptoms डेंग्यूची कारणे ,लक्षणे आणि उपाय जाणून घ्या

Dengue Symptoms डेंग्यूची कारणे ,लक्षणे आणि उपाय जाणून घ्या
डेंग्यू संसर्ग ही जगभरातील 100 हून अधिक देशांमध्ये उद्भवणारी एक सामान्य समस्या आहे .

व्यायाम म्हणजे काय? महिलांसाठी घरकाम हा व्यायामाला पर्याय ...

व्यायाम म्हणजे काय? महिलांसाठी घरकाम हा व्यायामाला पर्याय ठरू शकतो?
शारीरिक हालचालींच्या व्यायामात महिला पुरुषांच्या तुलनेत पिछाडीवर असल्याचं जागतिक आरोग्य ...