Yoga Tips: हृदयविकाराचा धोका टाळण्यासाठी या योगासनांचा सराव करावा

अलीकडे हृदयविकाराच्या वाढत्या रुग्णांमुळे चिंता वाढली आहे. तरुणांना गंभीर हृदयविकाराचा धोका असतो. 40 वर्षांखालील लोकांमध्ये हृदयविकाराच्या झटक्याचे प्रमाणही झपाट्याने वाढत आहे. जिममध्ये जाऊन फिटनेसकडे लक्ष देणाऱ्या तरुणांना हृदयविकाराचा झटका आल्याचे गेल्या काही काळात निदर्शनास आले आहे. अशा परिस्थितीत हृदयविकाराचा धोका असल्याने लोक जिममध्ये जाण्यासही घाबरतात.हृदय निरोगी ठेवणे. त्यासाठी पौष्टिक आहाराचा समावेश रूटीनमध्ये करा. नियमित योगा-व्यायाम करण्याची सवय अवलंबवा. .हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यासाठी आणि हृदयाशी संबंधित गंभीर आजारांपासून बचाव करण्यासाठी काही योगासनांचा नियमित सराव करणे फायदेशीर आहे. चला या योगासनांविषयी जाणून घेऊ या.

1 प्राणायाम-

प्राणायाम अभ्यास मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. हृदयविकाराचा मुख्य घटक म्हणजे उच्च रक्तदाब, तो कमी करण्यासाठी हे योगासनही करता येते. प्राणायामाच्या सरावाने हृदयाच्या स्नायूंना आराम मिळतो आणि रक्ताभिसरण सुधारते.  प्राणायाम योगासनाचा सराव हृदयावरील कोणताही अतिरिक्त दबाव कमी करू शकतो. हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी प्राणायामामध्ये भस्त्रिका, कपालभाती आणि अनुलोम-विलोमची सवय लावा.

2 वीरभद्रासन-

वीरभद्रासन योगासन अनेक रोगांवर फायदेशीर आहे. शरीराचे संतुलन सुधारण्यासाठी आणि तग धरण्याची क्षमता वाढवण्यासाठी या आसनाचा नियमित सराव करावा. विरभद्रासनामुळे रक्त परिसंचरण सुधारते आणि तणाव कमी होतो. हृदय गती नियंत्रित करण्यासाठी, तुम्ही विरभद्रासनाचा सराव करू शकता. याशिवाय हे आसन केल्याने संपूर्ण शरीर लवचिक होऊन हृदयाची क्षमता सुधारते आणि हृदयाचे स्नायू निरोगी राहतात.

3 धनुरासन -

धनुरासनाचासराव हृदयाच्या आरोग्यासाठीही गुणकारी आहे. यामुळे संपूर्ण शरीर ताणण्यासोबतच हृदयाचे स्नायू मजबूत होतात, हृदयावरील अतिरिक्त दबाव कमी होतो. रक्ताभिसरण सुधारण्याबरोबरच रक्ताभिसरण चांगले होते. नियमित धनुरासन योगाभ्यास सर्व वयोगटातील लोकांसाठी फायदेशीर आहे.

टीप - हे योगासन करण्यापूर्वी तज्ञाचा सल्ला घ्यावा 

Edited by - Priya Dixit