Healthy Food : पोषणयुक्त हे स्वस्त फळ घ्या,आणि निरोगी राहा

Last Modified मंगळवार, 22 जून 2021 (18:08 IST)
काळ बदलत आहे आणि महागाई वाढतच आहे.बऱ्याचवेळा आपल्या शरीराला आवश्यक असून देखील काही वस्तू महाग असल्यामुळे आपण खात नाही.आणि त्या वस्तू स्वस्त होण्याची वाट बघतो. परंतु असे काही स्वस्त फळ देखील आहेत ज्यांच्यामध्ये भरपूर पौष्टीक घटक आणि व्हिटॅमिन असतात.चला तर मग कोणते असे 6 फळ आहे ज्यांच्या मध्ये मुबलक प्रमाणात व्हिटॅमिन आणि पोषक घटक असतात हे जाणून घ्या.



1 आवळा- आवळा हा व्हिटॅमिन सीचा चांगला स्रोत मानला जातो.100 ग्रॅम आवळ्यात 0.05 ग्रॅम प्रोटीन,50 मि.ली.ग्रॅम कॅल्शियम,9.00 मिग्रॅ कॅरोटीन आणि 600 मिलीग्राम. व्हिटॅमिन सी आढळतं.



2 पेरू- याला जामफळ म्हणून देखील ओळखतात.या मध्ये 0.10 ग्रॅम प्रोटीन,9.00 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट,50.मि.ली.ग्रॅम कॅल्शियम आणि 15 मिग्रॅ.व्हिटॅमिन सी आढळतं.



3 संत्री -हे व्हिटॅमिन सी चा चांगला स्रोत मानला जातो.या मध्ये 1 ग्रॅम प्रोटीन,
12.20 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 200 मिली. ग्रॅम कॅरोटीन, 0.10 ग्रॅम, .40 मिग्रॅ लोह, 41.00 मिग्रॅ कॅल्शियम, 0.10 मि.ली. ग्रॅम थायमिन आणि 50.00 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी आढळतं.


4 पपई- पपई हे पचनासाठी उत्तम फळ आहे. पपई खाण्याचा सल्ला डॉक्टर देखील देतात.या मध्ये व्हिटॅमिन ए मुबलक प्रमाणात आढळते.हे बिघडलेल्या पचन क्रियेला सुरळीत करण्याचे काम करतो.या सह व्हिटॅमिन सी,नियासिन, मॅग्नेशियम, कॅरोटीन, फोलेट,फायबर, कॉपर, प्रोटीन आणि कार्बोहायड्रेट देखील मुबलक प्रमाणात आढळतात.


5 केळी-केळी हे ऊर्जा वाढविण्यासाठी सर्वात चांगले फळ आहे. जर पोट ठीक नसल्यास आणि उष्माघात झाल्यास केळी खालली जाते.या मुळे पाचक प्रणाली सुधारते.अशक्तपणा जाणवत असल्यास देखील केळीचे सेवन केले जाते.केळी मध्ये व्हिटॅमिन ए, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन बी भरपूर प्रमाणात असते.या मध्ये व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन-बी 6, राइबोफ्लेविन,थायमिन देखील असते.केळीमध्ये 1.3 टक्के प्रोटीन, सुमारे 64 टक्के पाणी आणि 25 टक्के कार्बोहायड्रेट असते.सकाळी न्याहारीत 1 ग्लास दूध आणि 1 केळी खाल्ल्याने वजन वाढते.


6 कलिंगड -कलिंगड हे उन्हाळ्यात खालले जाणारे फळ आहे.या मध्ये लायकोपिन नावाचे पदार्थ असते .जे त्वचेला उजळण्यात मदत करतो.या मध्ये व्हिटॅमिन ए मुबलक प्रमाणात आहे.व्हिटॅमिन ए हे डोळ्यांसाठी सर्वोत्कृष्ट आहे. कलिंगडाच्या सेवनाने रोग प्रतिकारक क्षमता चांगली होते.कलिंगडात 12.5 ग्रॅम व्हिटॅमिन सी असते.11.6 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि 1.5 ग्रॅम सोडियम आढळतं.



यावर अधिक वाचा :

राजस्थान सरकारने मेजर ध्यानचंद खेलरत्न पुरस्कारासाठी अवनी ...

राजस्थान सरकारने मेजर ध्यानचंद खेलरत्न पुरस्कारासाठी अवनी लेखरा आणि कृष्णा नगर यांच्या नावाची शिफारस केली
टोकियो पॅरालिम्पिकमध्ये सुवर्णपदक जिंकून देशाचा मान उंचावणाऱ्या अवनी लेखरा आणि कृष्णा ...

New Income Tax Portal: आयटी पोर्टलमध्ये होत आहे सुधार, ...

New Income Tax Portal: आयटी पोर्टलमध्ये होत आहे सुधार, Infosysने 90% त्रुटी दूर केल्या आहेत
देशातील आघाडीची सॉफ्टवेअर सेवा कंपनी इन्फोसिसने आयकर ई-फायलिंग पोर्टलमधील बहुतांश त्रुटी ...

खाजगी शाळांना 2021-22 च्या सत्रात गरीब मुलांना प्रवेश ...

खाजगी शाळांना 2021-22 च्या सत्रात गरीब मुलांना प्रवेश द्यावा लागेल, उच्च न्यायालयाचे आदेश
2021-22 या शैक्षणिक सत्रासाठी खाजगी शाळा चालकांना नियम 134A अंतर्गत गरीब मुलांना ...

धक्कादायक ! डोंबिवलीत आठ महिन्याच्या मुलीला वडिलांनी दारू ...

धक्कादायक ! डोंबिवलीत आठ महिन्याच्या मुलीला वडिलांनी दारू पाजली ,आणि 9 वर्षाच्या मुलीवर बलात्कार केला
दारू चे व्यसन खूपच वाईट असते. दारुच्या नशेत माणूस हैवान बनतो, तो काय करत आहे त्याला ...

वृद्ध महिलेची मुख्यमंत्र्यांकडे आत्महत्या करण्यासाठी ...

वृद्ध महिलेची मुख्यमंत्र्यांकडे आत्महत्या करण्यासाठी परवानगी देण्याची मागणी
पालघर जिल्ह्यातील विक्रमगड तालुक्यात इंदगावच्या 65 वर्षीय अजनी चाबके या वृद्ध महिले ने ...

उच्च व तंत्रशिक्षण विभागाचा इन्फोसिस कंपनीसोबत सामंजस्य

उच्च व तंत्रशिक्षण विभागाचा इन्फोसिस कंपनीसोबत सामंजस्य करार
राज्यातील महाविद्यालयीन विद्यार्थ्यांना नियमित शिक्षणासोबतच कौशल्य आधारित शिक्षण मिळावे ...

कौतुक केल्याने हुरूप वाढतो

कौतुक केल्याने हुरूप वाढतो
कौतुक केल्याने हुरूप वाढतो, नवीन केल्याचा आंनद वाटतो,

ब्लॉकचेन तंत्रज्ञानावरील कोर्ससाठी जेटकिंग आणि NEAR ...

ब्लॉकचेन तंत्रज्ञानावरील कोर्ससाठी जेटकिंग आणि NEAR प्रोटोकॉल यांची भागीदारी!
उच्च पगाराच्या ब्लॉकचेन नोकऱ्यांचे १ लाख तरुणांसाठी ६० मिनिटांचे विनामूल्य प्रशिक्षण

मस्करा लावण्याची योग्य पद्धत, या टिप्स फॉलो करा

मस्करा लावण्याची योग्य पद्धत, या टिप्स फॉलो करा
डोळ्यांचे सौंदर्य वाढवण्यासाठी मस्करा ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. तथापि, अशा अनेक ...

अधोमुख श्वानासन Adho Mukha Svanasana

अधोमुख श्वानासन Adho Mukha Svanasana
भारतीय योगामध्ये अधोमुख श्वानासनाला खूप महत्त्वाचे स्थान आहे. अधोमुख श्वान आसान हे ...