Fitness Tips: व्यायामामुळे लठ्ठपणा कमी होतो का?

workout
Last Modified गुरूवार, 30 जून 2022 (18:08 IST)
लठ्ठपणावर व्यायामाचा परिणाम: लठ्ठपणा ही देश आणि जगात एक मोठी समस्या म्हणून उदयास येत आहे. लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी लोक वेगवेगळ्या पद्धती वापरतात. काही लोक यासाठी धावतात, तर काही लोक जिममध्ये जाऊन भरपूर घाम गाळतात. काही लोक यासाठी औषधे आणि बाजारात उपलब्ध असलेली सर्व उत्पादने वापरतात, परंतु तज्ञ तसे करण्याची शिफारस करत नाहीत. व्यायामामुळे लठ्ठपणा कमी होण्यास मदत होते का. जर होय, तर किती काळ व्यायाम आणि इतर शारीरिक हालचाली कराव्यात.

अभ्यासानुसार, शारीरिक हालचालींमुळे लोकांचा एकूण ऊर्जा खर्च वाढतो, ज्यामुळे त्यांना ऊर्जा संतुलनात राहण्यास किंवा वजन कमी करण्यास मदत होते. यानुसार, शारीरिक हालचालींमुळे कंबरेभोवतीची चरबी आणि शरीरातील एकूण चरबी कमी होते, ज्यामुळे पोटातील लठ्ठपणाचा वेग कमी होतो. याशिवाय शारीरिक हालचालींमुळे नैराश्य आणि चिंता कमी होण्यास आणि फिटनेस सुधारण्यास मदत होते.


फिटनेस ट्रेनर सांगतात की लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी व्यायामासोबतच सकस आहार घेण्याची गरज आहे. वजन कमी करण्यासाठी सातत्यपूर्ण व्यायाम करावा लागेल. प्रत्येकाने व्यायाम हा आपल्या दिनचर्येचा भाग बनवला पाहिजे, असे त्यांचे म्हणणे आहे. रोज 45 मिनिटे ते 1 तास व्यायाम करावा. ज्यांना जिममध्ये जाता येत नाही, ते जवळच्या उद्यानात धावून किंवा स्ट्रेचिंग करूनही वजन नियंत्रित करू शकतात. जास्त खाणे न केल्यास, झोपण्याची, उठण्याची आणि खाण्याची वेळ निश्चित केली, तर लठ्ठपणापासून मुक्ती मिळू शकते.

वजन नियंत्रित ठेवण्यासाठी आणि उत्तम फिटनेससाठी तुम्हाला ठराविक प्रमाणात कार्बोहायड्रेट, प्रथिने आणि इतर पौष्टिक पदार्थांचे सेवन करावे लागेल. नियमित व्यायाम आणि धावणे आवश्यक आहे. याशिवाय तुम्हाला तुमची जीवनशैली सुधारण्याची गरज आहे. या सर्व गोष्टींची काळजी घेतली तर तुम्ही तंदुरुस्त आणि निरोगी राहू शकता.


यावर अधिक वाचा :

हुपरीत आढळली एलियन्ससारखी दिसणारी अळी

हुपरीत आढळली एलियन्ससारखी दिसणारी अळी
निसर्ग आपल्या अचंबित करणार्‍या आविष्कारांनी मानवाला नेहमीच विचार करावयास लावतो. संपूर्ण ...

Video विमानाखाली कार घुसली, IGI विमानतळावर मोठा अपघात टळला

Video विमानाखाली कार घुसली, IGI विमानतळावर मोठा अपघात टळला
नवी दिल्ली- राष्ट्रीय राजधानी दिल्लीतील इंदिरा गांधी आंतरराष्ट्रीय विमानतळावर मंगळवारी ...

पनवेलमध्ये मनसेला खिंडार, 100 पदाधिकाऱ्याचा शिंदे गटात ...

पनवेलमध्ये मनसेला खिंडार, 100 पदाधिकाऱ्याचा शिंदे गटात प्रवेश
शिवसेनेनंतर शिंदे गटाने मनसे अध्यक्ष राज ठाकरे यांच्या मनसेला खिंडार पाडले आहे. शिंदे ...

संजय राऊत यांच्या मुंबईतील दोन ठिकाणी छापे

संजय राऊत यांच्या मुंबईतील दोन ठिकाणी छापे
शिवसेना खासदार संजय राऊत यांना सक्तवसुली संचालनालयाने अटक केल्यानंतर त्यांच्या संबंधित ...

सुप्रिया सुळे म्हणतात आम्ही सर्व कुटुंब या लढ्यामध्ये एकत्र ...

सुप्रिया सुळे म्हणतात आम्ही सर्व कुटुंब या लढ्यामध्ये एकत्र आहोत
शिवसेनेचे मुख्य प्रवक्ते तथा खासदार संजय राऊत यांना ईडीने अटक केली. राष्ट्रवादी पक्षाचे ...

Weight Loss: कोणते पेय वजन कमी करण्यासाठी खूप प्रसिद्ध ...

Weight Loss: कोणते पेय वजन कमी करण्यासाठी खूप प्रसिद्ध आहेत? करा आहारात समाविष्ट
वजन कमी करण्यासाठी वेगवेगळ्या पद्धती समोर येतात.यातील काही उपवासाशी संबंधित आहेत तर काही ...

Career In Cinematography: सिनेमॅटोग्राफीमध्ये करिअर कसे ...

Career In Cinematography:  सिनेमॅटोग्राफीमध्ये करिअर कसे करावे,व्याप्ती ,पगार ,पात्रता जाणून घ्या
Career In Cinematography: कॅमेराची आवड आणि कलात्मक आणि दूरदर्शी वृत्ती असल्यास ...

Janmashtami Special Panjriri Recipe : जन्माष्टमीला ...

Janmashtami Special Panjriri Recipe : जन्माष्टमीला नैवेद्यासाठी पंजीरी बनवा, साहित्य आणि कृती जाणून या
जन्माष्टमीला आपल्या लाडक्या गोपाळ कृष्णासाठी बनवा पंजिरी चला तर मग साहित्य आणि कृती जाणून ...

राधाकृष्णाच्या प्रेमाच्या अनोख्या गोष्टी

राधाकृष्णाच्या प्रेमाच्या अनोख्या गोष्टी
भगवान श्रीकृष्ण आणि राधा यांचे नाते सामान्यतः पती-पत्नी नव्हे तर प्रियकर-प्रेयसी म्हणून ...

Intelligence Bureau Recruitment 2022 : देशाच्या गुप्तचर ...

Intelligence Bureau Recruitment 2022 : देशाच्या गुप्तचर विभागात IB येथे 766 पदांसाठी भरती अर्ज करा
IB Recruitment 2022 Notification: इंटेलिजेंस ब्युरो (IB) ने सहाय्यक केंद्रीय गुप्तचर ...