अनिद्रा या विकारापासून दूर कसे राहता येईल?

Last Modified सोमवार, 2 ऑगस्ट 2021 (23:37 IST)
१. वेगवेगळ्या कारणांनी आलेला ताण-तणाव, डिप्रेशन कमी केल्यास फायदा होतो. त्याकरिता योगासने, प्राणायाम, ध्यान करणे, सकाळी किंवा सायंकाळी फिरणे किंवा तत्सम हलका-फुलका व्यायाम करावा.
२. व्यसनापासून मुक्त होऊन सकारात्मक विचार व सकारात्मक जीवन जगण्याचा यशस्वी प्रयत्न केल्यास या व्याधीपासून दूर राहता येईल.

३. जेवणाच्या वेळा ठरवून त्या वेळी नियमित जेवण घेणे, पचायला हलका आहार घेऊन चयापचय बिघडणार नाही याची काळजी घेऊन चहा, कॉफी, शीतपेय यापासून दूर राहिल्यास ही व्याधी जडणार नाही.

४. नियमित व्यायाम केल्यास शरीर हलके व स्वस्थ होते; परंतु झोपण्यापूर्वी व्यायाम टाळावा. सकाळी योगासने, प्राणायाम केल्यास अधिक लाभ होतो.
५. झोपण्याची वेळ व पहाटे उठण्याची वेळ निश्‍चित करावी.

६. झोपताना शरीर ढिले करून दीर्घश्‍वसनाचा अभ्यास करावा.

७. सायंकाळी कोमट पाण्याने किंवा उन्हाळ्यात सामान्य पाण्याने स्नान केल्यास लाभ होतो.
८. शक्यतोवर अलार्म लावू नये. क्वचित प्रसंगी गरज भासल्यास लावला तर चालेल.

९. झोपताना अर्धा ग्लास गरम दूध प्यावे. स्थूल व्यक्तीने मात्र दुधाचा प्रयोग करू नये.
१0. शरीरास हलका मसाज केल्यास अत्यंत लाभ होतो.

अशा प्रकारे आपली दिनचर्या व आहार-विहार ठेवल्यास अनिद्रेपासून दूर राहता येईल व निरोगी जीवन जगता येईल.


यावर अधिक वाचा :

रघुराम राजन : 'केंद्र सरकार महसुलातून मिळालेला पैसा ...

रघुराम राजन : 'केंद्र सरकार महसुलातून मिळालेला पैसा राज्यांना वाटत नाही'
केंद्र सरकार महसुलाच्या माध्यमातून मिळत असलेले पैसे योग्य प्रमाणात राज्य सरकारांना वाटप ...

प्रभावशाली व्यक्तींमध्ये अनेक भारतीय

प्रभावशाली व्यक्तींमध्ये अनेक भारतीय
पीएम मोदींनी पुन्हा एकदा जगात एक जबरदस्त विजय मिळवला आहे. टाइम मासिकाने प्रसिद्ध केलेल्या ...

कोरोना लस : कोण-कोणते देश लहान मुलांचं लसीकरण करतायेत आणि ...

कोरोना लस : कोण-कोणते देश लहान मुलांचं लसीकरण करतायेत आणि का?
यूकेच्या मुख्य वैद्यकीय अधिकाऱ्यांच्या सल्ल्यानंतर, यूकेतील 12 ते 15 वर्षं वयोगटातील ...

राहुल गांधी: महात्मा गांधींप्रमाणे मोहन भागवतांचा ...

राहुल गांधी: महात्मा गांधींप्रमाणे मोहन भागवतांचा महिलांबरोबर कधी फोटो पाहिलाय?
काँग्रेसचे नेते राहुल गांधी यांनी भाजपा आणि रा. स्व. संघ हे 'महिला विरोधी' आणि 'हिंदू ...

कोकणासाठी 3 हजार 200 कोटींचा आपत्ती व्यवस्थापन कार्यक्रम

कोकणासाठी 3 हजार 200 कोटींचा आपत्ती व्यवस्थापन कार्यक्रम
कोकणामध्ये “कोकण आपत्ती व्यवस्थापन कार्यक्रम” राबविण्याचा महत्त्वपूर्ण निर्णय आज झालेल्या ...

Trataka Meditation:त्राटक ध्यान कसे केले जाते, फायदे देखील ...

Trataka Meditation:त्राटक ध्यान कसे केले जाते, फायदे देखील जाणून घ्या
त्राटक ध्यान मन आणि मन शांत करण्यासाठी अनेक प्रकारे ध्यान केले जाते. ध्यानाच्या मदतीने ...

जर तुम्ही केस गळण्याने त्रस्त असाल तर तुमच्या आहारात हे 5 ...

जर तुम्ही केस गळण्याने त्रस्त असाल तर तुमच्या आहारात हे 5 पदार्थ नक्की समाविष्ट करा
Food To Stop Hair Fall: केस गळणे थांबवण्यासाठी अन्न: पावसाळ्यात केस गळणे सामान्य आहे, ...

प्राण्यांविषयीच्या मनोरंजक तथ्यांवर आधारित महत्त्वाच्या ...

प्राण्यांविषयीच्या मनोरंजक तथ्यांवर आधारित महत्त्वाच्या गोष्टी
* हत्ती त्याच्या ट्रंकमध्ये 5 लिटर पाणी ठेवू शकतो. * आफ्रिकन हत्तीच्या तोंडात फक्त चार ...

शिवाजी गोविंदराव सावंत ; 'मृत्युंजय'कर शिवाजी सावंत

शिवाजी गोविंदराव सावंत ;  'मृत्युंजय'कर शिवाजी सावंत
शिवाजी सावंत यांचा जन्म ३१ ऑगस्ट १९४० साली सामान्य शेतकरी कुटुंबात, कोल्हापूर जिल्ह्यातील ...

कोरोनाचे नवीन औषध, 5 दिवसांसाठी फक्त 600 रुपये खर्च - ...

कोरोनाचे नवीन औषध, 5 दिवसांसाठी फक्त 600 रुपये खर्च - सीडीआरआय
कोरोना विषाणू रोखण्यासाठी सातत्याने संशोधन चालू आहे. शास्त्रज्ञांनी वेगवेगळ्या पद्धतींचा ...