वायू भक्षण ने ऑक्सिजन पातळी वाढते

Last Modified शनिवार, 8 मे 2021 (18:26 IST)
कोरोना व्हायरस साथीच्या रोग पासून वाचण्यासाठी रोग प्रतिकारक शक्ती वाढवणे ,फुफ्फुस बळकट करणे आणि ऑक्सिजनची पातळी वाढविण्याचे म्हटले जात आहे. कोरोना विषाणू हे घातक आहे या पासून संरक्षण ठेवण्यासाठी वर्दळीच्या ठिकाणी जाऊ नये. हाच या रोग पासून बचाव आहे. ऑक्सिजन पातळी वाढविण्यासाठी काही योगा टिप्स अवलंबवावे.

* - याचा अर्थ आहे वायूला खाणं. हवा मुद्दाम घशातून अन्न नलिकेत गिळणे. असं केल्यावर ही वायू ढेकरच्या रूपाने परत येते. वायू गिळताना घशावर जोर येतो अन्न नलिकेतून वायू पोटा पर्यंत जाऊन परत येते.

फायदे- वायू भक्षण क्रिया अन्न नलिकेला शुद्ध आणि बळकट करते.या मुळे फुफ्फुस देखील शुद्ध आणि मजबूत होतात.


खबरदारी -ही क्रिया शुद्ध हवेत करावी. घशात कोणत्याही प्रकारची समस्या असल्यास हे करू नये.

भ्रस्त्रिका - भ्रस्त्रिका म्हणजे भाता या प्राणायाम मध्ये लोहाराच्या भाताप्रमाणे आवाज करत वेगाने शुद्ध वायू आत नेतात आणि अशुद्ध वायू बाहेर सोडतात. सिद्धासन किंवा सुखासनात बसून
कंबर, मान आणि पाठीचा कणा ताठ करून शरीर आणि मनाला स्थिर ठेवा. डोळे मिटून घ्या आणि वेगाने श्वास घ्या आणि बाहेर सोडा. श्वास घेताना पोटाला फुगवून ठेवा आणि सोडताना पिचकवून घ्या. या मुळे नाभी स्थळावर दाब पडतो. हे प्राणायाम सरावाने केवळ 30 सेकंद केले जाऊ शकते.

फायदे- भ्रस्त्रिका व्यायाम केल्याने शरीराला प्राणवायू अधिक प्रमाणात मिळते या मुळे हे शरीरातील अवयवांमधून दूषित पदार्थ काढून फुफ्फुस मजबूत बनवतात.

खबरदारी- हे करण्यापूर्वी नाक चांगल्या प्रकारे स्वच्छ करून घ्या. हे प्राणायाम मोकळ्या आणि स्वच्छ हवेत करावे. हे प्राणायाम क्षमतेपेक्षा जास्त करू नये. दिवसातून एकदाच हा प्राणायाम करा. एखाद्याला काही आजार असल्यास त्यांनी हे प्राणायाम योग शिक्षकाच्या सल्ल्यानुसारच करावे.



यावर अधिक वाचा :

"जपा वनस्पती, करा त्याचा उपयोग, निरामय जीवनासाठी"

विविध वनस्पतीचा मौल्यवान खजीना, अमूल्य आहे, जपा वनस्पती ना,

धनकवडीत राहत्या घरात रक्ताच्या थारोळ्यात महिलेचा मृतदेह ...

धनकवडीत राहत्या घरात रक्ताच्या थारोळ्यात महिलेचा मृतदेह सापडला
पुण्यातील धनकवडी परिसरातील एका घरामध्ये रक्ताच्या थारोळ्यात एका महिलेचा मृतदेह सापडला. आज ...

अंधश्रद्धा निर्मूलन समितीच्या सतर्कतेमुळे ‘ती’ बचावली

अंधश्रद्धा निर्मूलन समितीच्या सतर्कतेमुळे ‘ती’ बचावली
संगमनेर तालुक्यातील कौठे कमळेश्वर गावात होणारा अल्पवयीन मुलीचा बालविवाह रोखण्यात ...

ऑक्सिजन निर्मिती प्रकल्पांसाठी उद्योगांना विशेष प्रोत्साहन; ...

ऑक्सिजन निर्मिती प्रकल्पांसाठी उद्योगांना विशेष प्रोत्साहन; शासन निर्णय जारी
कोरोनाच्या पार्श्वभूमीवर राज्याची ऑक्सिजनची गरज पूर्ण करण्यासाठी शासनाने ‘मिशन ऑक्सिजन ...

‘लसीच्या तुटवड्याला केंद्र सरकारच जबाबदार’; सीरम ...

‘लसीच्या तुटवड्याला केंद्र सरकारच जबाबदार’; सीरम इन्स्टिट्यूटचा धक्कादायक आरोप
गेल्या अनेक दिवसांपासून कोरोनाच्या दुसऱ्या लाटेने देशभरात थैमान घातलं आहे. कोरोनाच्या ...

अनलॉक ला सहज घेऊ नका ,या 10 गोष्टी लक्षात ठेवा

अनलॉक ला सहज घेऊ नका ,या 10 गोष्टी लक्षात ठेवा
कोरोना विषाणूचा प्रादुर्भाव आता हळूहळू कमी होत आहे. देशातही अनलॉक करण्याची प्रक्रिया सुरू ...

World Yoga Day 2021:योगासन म्हणजे काय, त्याचे किती प्रकार ...

World Yoga Day 2021:योगासन म्हणजे काय, त्याचे किती प्रकार आहे जाणून घ्या
21 जून 2021 रोजी जागतिक योग दिन साजरा केला जाणार .योगातील आसन काय आहेत, आसन कशाला म्हटले ...

चविष्ट साबुदाणा फ्रुट कस्टर्ड

चविष्ट साबुदाणा फ्रुट कस्टर्ड
जर आपल्याला गोड खाणं आवडत तर या वेळी साबुदाण्याचे फ्रुट कस्टर्ड बनवा. हे खाण्यात चविष्ट ...

कातर वेळचा गार वारा

कातर वेळचा गार वारा
कातर वेळचा गार वारा, तुझी स्मृती घेऊन भेटतो, मिट्ट काळोख येता गारवा

हललें जरासें चांदणे

हललें जरासें चांदणे
हललें जरासें चांदणें भरल्या दिशांच्या पापण्या, होतील वर्षे मोकळी हरवून त्या साऱ्या ...