Yoga Tips: पाठीचा कणा सरळ आणि लवचिक ठेवण्यासाठी हे आसन करा

Last Modified रविवार, 26 जून 2022 (15:49 IST)
शरीर सरळ आणि स्थिर ठेवण्यासाठी मणक्याची विशेष भूमिका असते. वाकणे, चालणे यासह शरीराचा समतोल राखण्यासाठी मणक्याचे निरोगी असणे आवश्यक मानले जाते.यामुळेच आपल्याला स्पर्श, दाब, थंडी, उष्णता, वेदना इत्यादी संवेदना जाणवतात. म्हणजेच शरीराच्या जडणघडणीपासून ते संवेदनांपर्यंत पाठीचा कणा निरोगी असणे आवश्यक मानले जाते.मात्र, गेल्या काही वर्षांपासून जीवनशैलीतील बिघाडामुळे लोकांमध्ये मणक्याशी संबंधित समस्या वाढत असल्याचे दिसून येत आहे.

मणक्याची रचना आणि कार्ये चांगली ठेवण्यासाठी, योगासनांचा नित्यक्रमात समावेश करणे तुमच्यासाठी एक चांगला पर्याय असू शकतो. पाठीचा कणा सरळ आणि लवचिक ठेवण्यासाठी योगासने उपयुक्त आहेत.योगासन करण्याची सवय देखील फायदेशीर ठरू शकते. चला जाणून घेऊया.

* मार्जरी आसन
सर्वप्रथम गुडघे आणि हातावर उभे राहा आणि पाठीला वर उचलून धरा.श्वास आत घेत डोकं छताकडे न्यावे आणि शरीराची कंबरेकडील बाजू वाकवा. श्वास सोडताना हनुवटी छातीला लावून ठेवा आणि पाठीला वर उचला.या आसनाचा सराव चार ते पाच वेळा करा.
* पादहस्तासन-
हे आसन करण्यासाठी सर्वप्रथम आपण पायांवर सरळ उभे राहा आणि हाताला शरीराच्या जवळ ठेवा.श्वास आत घेऊन हाताला डोक्याच्या वर घेऊन जा आणि वर ओढा.श्वास सोडताना पाठीचा कणा सरळ ठेवा हात आणि गुडघे सरळ ठेवून पुढे वाका आपले हात जमिनीवर ठेवा आणि टाचांना धरून ठेवा.



यावर अधिक वाचा :

हुपरीत आढळली एलियन्ससारखी दिसणारी अळी

हुपरीत आढळली एलियन्ससारखी दिसणारी अळी
निसर्ग आपल्या अचंबित करणार्‍या आविष्कारांनी मानवाला नेहमीच विचार करावयास लावतो. संपूर्ण ...

Video विमानाखाली कार घुसली, IGI विमानतळावर मोठा अपघात टळला

Video विमानाखाली कार घुसली, IGI विमानतळावर मोठा अपघात टळला
नवी दिल्ली- राष्ट्रीय राजधानी दिल्लीतील इंदिरा गांधी आंतरराष्ट्रीय विमानतळावर मंगळवारी ...

पनवेलमध्ये मनसेला खिंडार, 100 पदाधिकाऱ्याचा शिंदे गटात ...

पनवेलमध्ये मनसेला खिंडार, 100 पदाधिकाऱ्याचा शिंदे गटात प्रवेश
शिवसेनेनंतर शिंदे गटाने मनसे अध्यक्ष राज ठाकरे यांच्या मनसेला खिंडार पाडले आहे. शिंदे ...

संजय राऊत यांच्या मुंबईतील दोन ठिकाणी छापे

संजय राऊत यांच्या मुंबईतील दोन ठिकाणी छापे
शिवसेना खासदार संजय राऊत यांना सक्तवसुली संचालनालयाने अटक केल्यानंतर त्यांच्या संबंधित ...

सुप्रिया सुळे म्हणतात आम्ही सर्व कुटुंब या लढ्यामध्ये एकत्र ...

सुप्रिया सुळे म्हणतात आम्ही सर्व कुटुंब या लढ्यामध्ये एकत्र आहोत
शिवसेनेचे मुख्य प्रवक्ते तथा खासदार संजय राऊत यांना ईडीने अटक केली. राष्ट्रवादी पक्षाचे ...

Career In Cinematography: सिनेमॅटोग्राफीमध्ये करिअर कसे ...

Career In Cinematography:  सिनेमॅटोग्राफीमध्ये करिअर कसे करावे,व्याप्ती ,पगार ,पात्रता जाणून घ्या
Career In Cinematography: कॅमेराची आवड आणि कलात्मक आणि दूरदर्शी वृत्ती असल्यास ...

Janmashtami Special Panjriri Recipe : जन्माष्टमीला ...

Janmashtami Special Panjriri Recipe : जन्माष्टमीला नैवेद्यासाठी पंजीरी बनवा, साहित्य आणि कृती जाणून या
जन्माष्टमीला आपल्या लाडक्या गोपाळ कृष्णासाठी बनवा पंजिरी चला तर मग साहित्य आणि कृती जाणून ...

राधाकृष्णाच्या प्रेमाच्या अनोख्या गोष्टी

राधाकृष्णाच्या प्रेमाच्या अनोख्या गोष्टी
भगवान श्रीकृष्ण आणि राधा यांचे नाते सामान्यतः पती-पत्नी नव्हे तर प्रियकर-प्रेयसी म्हणून ...

Intelligence Bureau Recruitment 2022 : देशाच्या गुप्तचर ...

Intelligence Bureau Recruitment 2022 : देशाच्या गुप्तचर विभागात IB येथे 766 पदांसाठी भरती अर्ज करा
IB Recruitment 2022 Notification: इंटेलिजेंस ब्युरो (IB) ने सहाय्यक केंद्रीय गुप्तचर ...

Yoga after eating जेवल्यानंतर रोज पाच ते दहा मिनिटे हा एक ...

Yoga after eating जेवल्यानंतर रोज पाच ते दहा मिनिटे हा एक योग करा, अपचन-गॅसच्या समस्येपासून सुटका मिळेल
वज्रासन म्हणजे वज्र समान. हे आसन केवळ तुमची पचनशक्ती सुधारत नाही तर तुमचे शरीर मजबूत आणि ...