काळी मुद्रा: याने म्हातारपण पळवा आणि पचन दुरुस्त करा

Last Modified शुक्रवार, 5 जून 2020 (22:31 IST)
योगामध्ये बऱ्याच प्रकाराचे शारीरिक मुद्रा आणि हस्त मुद्रांचा उल्लेख मिळतो. मुद्रांचे उल्लेख घेरंड संहिता आणि हठयोग प्रदीपिका मध्ये मिळतं. जाणून घेऊया काळी मुद्रा म्हणजे काय आणि कसे करावं?
काळी मुद्रा चे 3 प्रकार असतात
कसे करावे
1 पद्मासन, सिद्धासन किंवा वज्रासन मध्ये बसून आणि आपली जीभ सोयीनुसार बाहेर काढा. आपण कालिका मातेचा फोटो तर बघितला असेलच. त्यानुसार त्या मुद्रेत 30 सेकंद राहा.

2 दुसरी पद्धत म्हणजे आपल्या ओठांना शिटी वाजविण्यासारखा आकार द्या. तोंडाने दीर्घ श्वास घेऊन नाकावाटे सोडा. या वेळी आपली दृष्टी नाकाच्या टोकावर असायला हवी.
3 तिसरी पद्धत आहे हाताने मुद्रा बनवणे. या साठी आधी दोन्ही हातांचे बोट एकत्र करा. नंतर तर्जनी बाहेर काढून सरळ मिळवा. जसे कोणी हाताने पिस्तूल काढतो. ही मुद्रा करत हात आपल्या छातीच्या जवळ ठेवा. 10 वेळा ओम चे उच्चारण करून हात मोकळे सोडा.
kali mudra
फायदे
1 हे केल्याने आपल्या डोळ्यात साठलेले पाणी आणि विषारी पदार्थ बाहेर पडतात किंवा पोटाच्या आत पोहोचतं ज्याने डोळे स्वच्छ आणि निरोगी होतात. त्याच बरोबर डोळ्या खालील झालेल्या सुरकुत्या नाहीश्या होतात.
2 या मुळे शरीराच्या काही वैशिष्ट्य ग्रंथींमधून रसस्राव होतो आणि जुने आजार आणि म्हातारपण दूर करण्यास मदत होते. ही मुद्रा अन्नाला पचविण्याची प्रक्रियेस ही बरी करते.

3 या मुळे सकारात्मक भावना विकसित होते ज्यामुळे आत्मविश्वासा वाढ होते. याने आपल्या सरत्या वयाची गती मंदावते आणि पचन क्रिया सुरळीत होते.


यावर अधिक वाचा :

अकरावीसाठी १५ जुलैपासून अर्ज सादर करता येईल

अकरावीसाठी १५ जुलैपासून अर्ज सादर करता येईल
पुणे आणि पिंपरी-चिंचवड शहरांतील ज्युनियर कॉलेजांमध्ये इयत्ता अकरावी प्रवेशासाठी ...

गांजाच्या पानांची भाजी मेथी समजून खाल्ली आणि संपूर्ण ...

गांजाच्या पानांची भाजी मेथी समजून खाल्ली आणि संपूर्ण कुटुंबाची शुद्ध हरपली
उत्तर प्रदेश येथील एका कुटुंबाने मेथी समजून चक्क गांज्याची भाजी शिजवून खाल्ल्याचा विचित्र ...

मुंबईला ऑरेंज अलर्ट, जोरदार पावसाची शक्यता

मुंबईला ऑरेंज अलर्ट, जोरदार पावसाची शक्यता
मुंबई, ठाणे, नवी मुंबई आणि परिसरात जोरदार पावसाची शक्यता हवामान खात्याने वर्तवली असून ...

WhatsApp ची अ‍ॅनिमेटेड स्टिकर्स फीचर युजर्ससाठी रोलआउट

WhatsApp ची अ‍ॅनिमेटेड स्टिकर्स  फीचर  युजर्ससाठी रोलआउट
फेसबुकची मालकी असलेल्या WhatsApp ची अ‍ॅनिमेटेड स्टिकर्स या हे फीचर कंपनीने युजर्ससाठी ...

फेसबुकचे नवे मजेशीर फीचर 'Avatars’

फेसबुकचे नवे  मजेशीर फीचर  'Avatars’
सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्म फेसबुकने युजर्ससाठी एक मजेशीर फीचर आणलं आहे. याद्वारे युजर्स ...

कान दुखत आहे ? तर लसणाचे हे 5 उपाय करून बघा

कान दुखत आहे ? तर लसणाचे हे 5 उपाय करून बघा
कानात मळ साचणे, सर्दीमुळे कान दुखणे किंवा कोणत्याही प्रकाराचे एलर्जी किंवा संसर्ग होणं ही ...

नेटवर्किंग चांगले ठेवण्यासाठी...

नेटवर्किंग चांगले ठेवण्यासाठी...
जर आपण कामाच्या ठिकाणी सहकार्यां बरोबर चांगले नेटवर्क तयार केले तर आपल्याला व्यावसयिक ...

हृदयविकार टायाळचा असेल तर आठवड्यात १२ अंडी खा

हृदयविकार टायाळचा असेल तर आठवड्यात १२ अंडी खा
अंड्यामध्ये प्रथिने आणि पोषक घटक अधिक प्रमाणात असतात. त्यामुळे अंडे हे आरोग्यास उत्तम ...

जांभळाचे फायदे आपल्याला माहित आहेत का?

जांभळाचे फायदे आपल्याला माहित आहेत का?
जांभळाच वैज्ञानिक नाव सिजीगियम क्युमिनी आहे. जांभूळ हे अम्लीय प्रकृतीचं फळ आहे. पण चवीला ...

Flax Seed For Hair : केसांसाठी जवसाचे 5 सर्वोत्तम फायदे

Flax Seed For Hair : केसांसाठी जवसाचे 5 सर्वोत्तम फायदे
जवसाचे वापर कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी तसेच त्वचा आणि सौंदर्यासाठी करतात. पण ही जवस ...