अन्न पचत नसल्यास हे योगासन करावे, फायदा होणार

uttanpadasana
Last Modified गुरूवार, 26 नोव्हेंबर 2020 (14:02 IST)
सध्याच्या काळात बदलत्या जीवनशैली आणि खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे आपण घेतलेले अन्न व्यवस्थितरीत्या पचत नाही. त्या मुळे पोटात अफरा येणं, गॅस होणं सारखे त्रास उद्भवतात. सतत अनेक दिवसांपर्यंत असणारा हा त्रास बऱ्याच मोठ्या आजाराला कारणीभूत ठरतो. म्हणून महत्त्वाचे आहे की आपल्या दिनचर्येला सुरळीत आणि व्यवस्थित करणे आणि आपल्या दैनंदिनीमध्ये योगाचा समावेश करणे.
या योगासनांचा दररोज सराव केल्याने पोटाच्या आणि जेवणाशी निगडित समस्यांना दूर करण्यात मदत होते. चला तर मग या योगासनांबद्दल जाणून घेऊ या.
हे आसन करण्यापूर्वी आपण याची खात्री बाळगावी की आपल्याला पोटाशी निगडित काही आजार तर नाही. जर कंबर दुखी आणि स्नायूंमध्ये त्रास होत असल्यास, त्यावेळी उत्तान पादासन करू नये. तसेच गरोदर महिलेने देखील हे आसन अजिबात करू नये.

* उत्तानपादासन -
हा असा योगासन आहे की जे केल्याने पोटाच्या सर्व त्रासांपासून मुक्तता मिळते. हे केल्यामुळे पोटाची चरबी देखील कमी होते. पोटात होणाऱ्या बद्धकोष्ठतेच्या त्रासावर हे रामबाण उपाय आहे. उत्तान पादासन केल्याने नाभी यंत्रणा किंवा नाभी मंडळ देखील निरोगी राहतं. तसेच पोटाच्या आंतड्या देखील सुदृढ होतात. हे केल्याने गॅसचा त्रास देखील नाहीसा होतो.

* उत्तानपादासन करण्याची पद्धत -
हे आसन करण्यासाठी सर्वप्रथम जमिनीवर पाठीवर झोपा. आता आपल्या दोन्ही हातांना मांड्यांजवळ ठेवा. लक्षात असू द्या की आपले गुडघे, टाचा आणि अंगठे एकमेकांना लागलेले असावे. नंतर दीर्घ श्वास घ्या आणि आपल्या दोन्ही पायांना एकत्ररीत्या वर उचला. जो पर्यंत शक्य असेल श्वास धरून ठेवा, पाय देखील वरचं ठेवा. आता हळुवार श्वास सोडतांना पायांना खाली आणा आणि शरीराला सैल सोडा.


यावर अधिक वाचा :

Mi 10i आज 108 मेगापिक्सेल कॅमेर्‍यासह भारतात लॉन्च होईल! ...

Mi 10i आज 108 मेगापिक्सेल कॅमेर्‍यासह भारतात लॉन्च होईल! किंमत किती असेल जे जाणून घ्या
शाओमी (Xiaomi) 2021 च्या पहिल्या व्हर्च्युअल लाँच इव्हेंटसाठी सज्ज आहे. कंपनी आज (5 ...

New Covid lockdown in England: नवीन कोरोना विषाणूच्या ...

New Covid lockdown in England: नवीन कोरोना विषाणूच्या वाढत्या घटनांच्या पार्श्वभूमीवर पुन्हा ब्रिटनमध्ये कडक लॉकडाउन लागू करण्यात आला
बोरिस जॉनसन यांनी लोकांना या घोषणेसह घरी राहण्याचे आवाहन केले. लॉकडाऊनच्या घोषणेनंतर आता ...

लॉकडाउननंतर मद्यपान करणार्‍यांची संख्या दुप्पट, रूग्णालयात ...

लॉकडाउननंतर मद्यपान करणार्‍यांची संख्या दुप्पट, रूग्णालयात 48.5 टक्के रुग्ण पोहोचले
कोरोना साथीच्या चिंतेमुळे एकीकडे लोक स्वत:ला घरातच कैद करू लागले. दुसरीकडे, लोकांनीही ...

बारावीच्या परीक्षेचे अर्ज भरण्यास मुदतवाढ

बारावीच्या परीक्षेचे अर्ज भरण्यास मुदतवाढ
राज्य मंडळातर्फे घेण्यात येणार्‍या बारावीच्या परीक्षेचे अर्ज भरण्यास १५ डिसेंबरपासून ...

गजबजलेल्या रस्त्यावर एकतर्फी प्रेमातून २२ वर्षीय तरुणीची ...

गजबजलेल्या रस्त्यावर एकतर्फी प्रेमातून २२ वर्षीय तरुणीची हत्या
मुंबईच्या गजबजलेल्या रस्त्यावर एका तरुणाने एकतर्फी प्रेमातून २२ वर्षीय तरुणीची हत्या करत ...

पंचतंत्र कथा : ब्राह्मणाचे स्वप्न

पंचतंत्र कथा : ब्राह्मणाचे स्वप्न
एक कंजूस ब्राह्मण एका शहरात राहत होता. त्याने भिक्षावळीमध्ये मिळालेल्या सातूच्या पिठाने ...

मायक्रोव्हेव्हची स्वच्छता कशी करावी काही सोप्या टिप्स जाणून ...

मायक्रोव्हेव्हची स्वच्छता कशी करावी काही सोप्या टिप्स जाणून घ्या
चांगल्या आरोग्यासाठी स्वच्छता ठेवणे खूप महत्त्वाचे आहे. जर आपण स्वच्छतेची काळजी घेतली तर ...

आरोग्य टिप्स : अंघोळ करताना कानात पाणी गेलं आहे या टिप्स ...

आरोग्य टिप्स : अंघोळ करताना कानात पाणी गेलं आहे या टिप्स अवलंबवा
नेहमी असं होत की अंघोळ करताना कानात पाणी शिरतं, जे काढण्यासाठी नको ते प्रयत्न केले जाते. ...

मलासन योग : बद्धकोष्ठता आणि गॅसचा त्रास असल्यास हे आसन करा

मलासन योग : बद्धकोष्ठता आणि गॅसचा त्रास असल्यास हे आसन करा
योग आसन मलासन हे करायला खूप सोपं आहे. दररोज प्रत्येक व्यक्ती हे आसन करतोच.परंतु ह्याला ...

काय सांगता लोणीचा वापर असा देखील करता येतो

काय सांगता लोणीचा वापर असा देखील करता येतो
लोणी ज्याचा वापर आपण आहारात आणि अन्नात करतोच. लहान मुलांना लोणी खूप आवडतं. मुलं तर लोणी ...