मराठी
कंबरदुखी दूर करतील हे 3 योग स्टेप्स
मंगळवार,जुलै 27, 2021
Yoga Mudra योग मुद्रा
शनिवार,जुलै 24, 2021
1. स्थायी योग
कोणासन – प्रथम
कोणासन द्वितीय
कतिचक्रासन
हस्तपादासन
अर्ध चक्रसन
त्रिकोणासन
वीरभद्रासन या वीरभद्रासन
परसारिता पादहस्तासनं
वृक्षासन
पस्चिम नमस्कारासन
गरुड़ासन
उत्कटासन
नाडी शोधन प्राणायाम
मंगळवार,जुलै 20, 2021
अनुलोम विलोम प्राणायाम केल्याने मन शांत राहतं आणि ध्यान अवस्थेत जाण्यासाठी तयार असतं.
दररोज काही मिनिटांसाठी हा सराव मनाला शांत, आनंदी आणि शांत ठेवण्यास मदत करतो.
हे संचित तणाव आणि थकवा दूर करण्यास मदत करतं.
शांत आणि मनावर लक्ष केंद्रित ...
मुरुमांपासून कायमची सुटका मिळवण्यासाठी मुरूमहारी योगासन
शुक्रवार,जुलै 16, 2021
मुरुमांपासून कायमची सुटका जर आपल्याला करायची असेल, तर त्यावर सर्वोत्तम उपाय म्हणजे योगासन करणे होय.
या योगासनांमुळे लठ्ठपणापासून सुटका होईल
शुक्रवार,जुलै 16, 2021
लठ्ठपणाचा आरोग्यावर विपरित परिणाम होतो, ज्यामुळे हृदय, श्वसन प्रणाली, मलमूत्र प्रणाली इ. वर जास्त दबाव पडत असल्यामुळे आरोग्यामध्ये बिघाड होतो. लठ्ठपणामुळे मधुमेह, उच्च रक्तदाब, संधिवात, हृदयविकार, नैराश्य आणि इतर आजार दिसून येतात. केवळ योगाद्वारे ...
Yoga For Eyes: डोळ्यांसाठी फायदेशीर योगा, या आसानांमुळे डोळ्यांचा प्रकाश वाढतो
गुरूवार,जुलै 15, 2021
हलासन
पाठीवर झोपा. आपल्या हाताचे तळवे शरीरसह फरशीवर ठेवा. आता आपले पाय वरच्या दिशेने 90 अंशांवर वाढवा. आपले तळवे फरशीवर राहू द्या आणि आपले पाय डोकेच्या मागील बाजूस न्या. आपली कंबर वर करुन पायाने डोक्यावरील फर्श स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. या ...
Belly Fat चे शत्रू आहे हे 3 योगासन, फायदे जाणून घ्या
मंगळवार,जुलै 13, 2021
तोलंगुलासन केल्याने संपूर्ण शरीर नियंत्रणात राहते. या आसनात, लहान आतड्यात आणि मोठ्या आतड्यात जमा झालेली घाण मल आणि मूत्रांसह बाहेर येते. या पवित्रामध्ये हनुवटी डिंकसह लावते, ज्यामुळे घश्याचे सर्व रोग नष्ट होतात. हात आणि पायांच्या बोटांमध्ये ...
रिफ्रेश योगा करा, निरोगी आणि तंदुरुस्त रहा
शनिवार,जुलै 10, 2021
सध्या कोरोनाच्या प्रादुर्भावामुळे घरातूनच ऑफिस काम सुरू आहेत. घरात राहून हात पाय आखडतात. या पूर्वी धावपळीचं, धकाधकीचं आयुष्य होतं. वेळच मिळत नसे. आता घरातून काम करायचे आहे तर सगळ्यांकडे वेळेचा अभाव तर आहेत. अशामध्ये अधून-मधून आपले ऑफिसचे काम करताना ...
फायदे उज्जयी प्राणायामाचे
गुरूवार,जुलै 8, 2021
उज्जयी शब्दाचा अर्थ आहे विजयी. या प्राणायामामध्ये वायूवर नियंत्रण मिळवले जाते. त्यात उज्जयी क्रिया आणि प्राणायाम यांच्या मदतीने अनेक गंभीर रोगांपासून बचाव होऊ शकतो. हा प्राणायाम उभे राहून, झोपून आणि बसून केला जातो.
Types of Yoga योगाचे प्रकार
बुधवार,जुलै 7, 2021
1. राज योग - Raja yoga
योगचा शेवटचा टप्पा समाधी याला राज योग असे म्हणतात. हा सर्व योगांचा राजा मानला गेला आहे, कारण त्यात सर्व प्रकारच्या योगांचे काही वैशिष्ट्य आहे. महर्षि पतंजलीने त्याला अष्टांग योग असे नाव दिले असून त्याचे 8 प्रकार आहेत. यम ...
Side Effects of Yoga योगाचे जोखीम आणि तोटे
मंगळवार,जुलै 6, 2021
अलिकडच्या वर्षांत, योगाने शारीरिक व्यायामाचा एक प्रकार म्हणून स्वत: साठी एक जागा निर्माण केली आहे आणि आज ते जगभरात लोकप्रिय झाले आहे जे मनाने आणि शरीराच्या चांगल्या नियंत्रणास आणि कल्याणला प्रोत्साहन देते. योगाचे फायदे तर आपण निश्चित ऐकले असतील तर ...
Surya Namaskar सूर्य नमस्कार करताना या चुका टाळा
सोमवार,जुलै 5, 2021
सूर्य नमस्कार बघणे खूप सोपं आहे परंतु या प्रक्रियेत काहीही चूक झाली तर या पासून फायदा मिळत नाही. सूर्य नमस्कारात 12 प्रकारचे आसन असतात. ज्यांना लक्षात ठेवणं सुरवातीला सहज नाही.
वजन कमी करण्यासाठी स्वयंपाक करता करता हे व्यायाम करा
रविवार,जुलै 4, 2021
महिलांनी आरोग्याची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे.जर त्यांना वेळ मिळाला नाही तर आपण कार्य करत असताना देखील वजन कमी करू शकता तसेच स्वत:ला पूर्णपणे निरोगी ठेवू शकता.कसं काय चला जाणून घेऊ या.
स्तनांना निरोगी ठेवण्यासाठी स्त्रियांनी दररोज हे आसन करावे
शनिवार,जुलै 3, 2021
त्रिकोणासन केल्याने शरीराची मुद्रा त्रिकोणासम दिसते.म्हणून या आसनाला त्रिकोणासन म्हणतात.हे स्त्रियांसाठी फायदेशीर आसन आहे
पाठीचा कणा मजबूत करण्यासाठी दररोज हे आसन करा
शुक्रवार,जुलै 2, 2021
पाठीचा कणा कमकुवत होणं हे चांगले लक्षण नाही.या मुळे नवीन समस्या उद्भवू शकतात.या समस्येमधून आपण योगाद्वारे मुक्ती मिळवू शकता.
अधोमुखश्वानासन योग
गुरूवार,जुलै 1, 2021
अधोमुखश्वानासन योग विधि –
हे सर्वात सोपं योगासन आहे जे सर्व लोक सहजरीत्या करु शकतात.
यासाठी सर्वात आधी सरळ उभे राहा आणि दोन्ही पाय जरासे लांब ठेवा.
नंतर हळूवार खालील बाजूला वाका ज्याने V सारखा आकार बनेल.
दोन्ही हात आणि दोन्ही पायांमध्ये जरा ...
श्वास संबंधी आजारांसाठी दररोज भुजंगासनाचा सराव करा
बुधवार,जून 30, 2021
भुजंगासन याला कोबरा पोझ देखील म्हणतात.कारण हे करताना शरीराची आकृती फण काढलेल्या सापासारखी दिसते.
मुळव्याधाच्या त्रासापासून मुक्ती मिळविण्यासाठी हे आसन नियमित करावे
मंगळवार,जून 29, 2021
मुळव्याधाचा त्रास खूप वेदनादायक असतो. हा हळू हळू व्यक्तीला कमकुवत बनवतो.आजच्या बदलत्या जीवनशैली आणि योग्य आहार न घेतल्यामुळे बद्धकोष्ठता आणि मुळव्याधाचा त्रास होतो.
हे योगासन महिलांनी नियमित करावे
सोमवार,जून 28, 2021
सध्या भारतात पीसीओडी ची समस्या होणं सामान्य बाब आहे.परंतु ही समस्या अत्यंत वेदनादायक आहे.अशा परिस्थितीत योग केल्याने या समस्येमध्ये काही प्रमाणात आराम मिळू शकेल.या साठी हे आसन नियमियतपणे करावे.
घरातच ट्रेडमिल वर्क आउट करत असाल तर या गोष्टी लक्षात ठेवा
रविवार,जून 27, 2021
बऱ्याच काळापासून जिम बंद आहे.या परिस्थितीत लोकांनी घरातच वर्क आउट करणे सुरु ठेवले आहेत.त्यांनी स्वतःच्या घरात लहान जिम तयार केले आहेत.जेणे करून वर्क आउट करताना काही त्रास होऊ नये.जर आपण देखील घरात ट्रेडमिल सुरु करत आहात तर या गोष्टींची काळजी घ्या.