रविवार, 27 नोव्हेंबर 2022

Benefits Of Yogasana For Thyroid Patients : थायरॉईडच्या रुग्णांनी ही 4 योगासने नियमित करावी

शनिवार,नोव्हेंबर 26, 2022
दिवसातून फक्त पाच मिनिटे काढून आपल्या आरोग्यासाठी उत्तान शीशोसनबद्दल करा ज्याने मान, पाठ, कंबर आणि नितंबांशी संबंधित समस्यांपासून आराम मिळेल. आणि पोटाची चरबीही कमी होईल.
घरात सर्वात जास्त जबाबदारी महिलांवर असते. महिला एक मुलगी, एक पत्नी, एक आई आणि सून म्हणून आपली जबाबदारी पार पाडत असते. यात ती इतकी व्यस्त असते की स्वत:कडे लक्ष द्यायला वेळच मिळत नाही. घर- ऑफिस, इतर काम हे सर्व बघता-बघता महिला स्वत:च्या आरोग्याबद्दल ...
मार्जरी आसनाचा नियमित सराव शरीरासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकतो.हे आसन मणक्याच्या चांगल्या स्ट्रेचिंगसह पोटाच्या अवयवांसाठी विशेषतः फायदेशीर आहे.
स्टेप 1: योगा मॅटवर पोटावर झोपा. पाय सरळ ठेवा. कंबरेपासून वर येताना हातांना कोपर आणि तळवे टेकवून आराम करा. 20-30 सेकंद या स्थितीत रहा. नंतर प्रक्रिया पुन्हा करा. हा व्यायाम सुरुवातीला 5-7 वेळा करा. मग सोयीनुसार वेळ वाढवा.
या योग आसनाच्या सरावाने स्नायूंचा त्रास कमी होतो. त्रिकोणासन करण्यासाठी सरळ उभे रहा. मग पायांमध्ये सुमारे दोन फूट अंतर ठेवा. दीर्घ श्वास घेताना शरीर उजवीकडे टेकवा. नंतर डावा हात वरच्या दिशेने हलवा. आपले डोळे देखील डाव्या हाताच्या बोटांवर ठेवा. काही ...
योगामध्ये प्राणायाम आणि ध्यान याशिवाय हस्त मुद्राचीही वेगळी ओळख आहे. ज्यामध्ये शरीरातील जीवन उर्जेचा वापर करून हात विशिष्ट पद्धतीने ठेवल्याने इच्छित लाभ मिळतो. यासोबतच शारीरिक आणि मानसिक विकारांवरही मात करता येते. उदाहरणार्थ जर तुम्हाला सर्दी झाली ...
योगाभ्यासाची सवय आरोग्य फायद्यांच्या दृष्टीने फायदेशीर ठरू शकते.नित्यक्रमात योगाचा समावेश केल्यास स्नायू, हाडे आणि मज्जातंतूंशी संबंधित विकार दूर करण्यासोबतच अनेक जुनाट आजारांचा धोका कमी होण्यास मदत होते. दररोज सूर्यनमस्काराच्या आसनांचा सराव करून ...
महिलांनी आरोग्याची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे.जर त्यांना वेळ मिळाला नाही तर आपण कार्य करत असताना देखील वजन कमी करू शकता तसेच स्वत:ला पूर्णपणे निरोगी ठेवू शकता.कसं काय चला जाणून घेऊ या.
योग म्हणजे शरीर, मन आणि ऊर्जा, सामर्थ्य आणि सौंदर्य यांचे मिलन. बदलत्या ऋतूमध्ये आळशीपणा, कमी ऊर्जा, स्नायू ताठरणे आणि सांधे दुखणे यांचा अनुभव येतो, पण हेही खरे आहे की या ऋतूत शरीराची नैसर्गिक तग धरण्याची क्षमता आणि ताकद उच्च पातळीवर असते, त्या
उत्तरासन - या आसनात शरीर उंटाच्या मुद्रेत ठेवावं लागतं. या आसनासाठी तुमचे पाय मागच्या दिशेला वळवून सरळ करा. तुमचे शरीर मागे हलवण्याचा प्रयत्न करा. दोन्ही हात घोट्यांवर ठेवा. आता लक्षात ठेवा की हे आसन करताना दोन्ही हात सरळ ठेवायचे आहे. हे आसन रोज ...
Fitness Freak Habits : निरोगी राहण्यासाठी व्यायाम करणे खूप महत्वाचे आहे. म्हणूनच, आजच्या काळात बहुतेक लोक घरी व्यायामाचे पालन करतात किंवा कोणत्याही जिम आणि फिटनेस सेंटरमध्ये सामील होतात. पण फक्त व्यायाम करणे आणि फिटनेस फ्रीक असणे यात फरक आहे. असे ...
उत्तम आरोग्यासाठी तसेच अनेक प्रकारच्या शारीरिक-मानसिक आरोग्य समस्यांचा धोका कमी करण्यासाठी, तज्ञ सर्व लोकांना त्यांच्या नियमित दिनचर्यामध्ये योग आसनांचा समावेश करण्याची शिफारस करतात.योगाभ्यासाने शारीरिक निष्क्रियता दूर करणे, रक्ताभिसरण वाढवणे, ...
केसगळतीमुळे त्रस्त असाल तर हे उपाय खास आपल्यासाठी आहे- दररोज सकाळी 10 मिनिट पृथ्‍वी मुद्रा करा. पृथ्वी तत्वाचा थेट संबंध आमच्या केसांशी असतो म्हणून केसांच्या वाढीसाठी नियमाने पृथ्वी मुद्राचा अभ्यास करणे फायद्याचे ठरेल. तथापि पृथ्वी मुद्राने ...
डेंग्यूपासून बरे होण्यासाठी पौष्टिक आहार आणि विश्रांतीसोबतच काही योगासनांची सवयही तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते. डेंग्यूने ग्रस्त व्यक्तीला खूप ताप, उलट्या, तीव्र डोकेदुखी, स्नायू आणि सांधेदुखी आणि भूक न लागणे अशी लक्षणे असू शकतात. अशात काही ...

Benefits of Yoga योगाचे 10 फायदे

शुक्रवार,नोव्हेंबर 4, 2022
योगाचा उपयोग नेहमीच शारीरिक, मानसिक आणि आध्यात्मिक फायद्यांसाठी केला जातो. आजच्या वैद्यकीय संशोधनाने हे सिद्ध केले आहे की योग हे शारीरिक आणि मानसिक दृष्ट्या मानवजातीसाठी वरदान आहे. जिथं शरीराच्या केवळ विशिष्ट भागाचा व्यायाम व्यायामशाळा वगैरे करून ...
या आसनात एक पाय जमिनीवर आणि एक पाय वर करून हेडस्टँड केले जाते. आणि त्याला एकपाद शीर्षासन म्हणतात. हे वेगवेगळ्या प्रकारे केले जाते. या आसनामुळे बसलेले व उभे राहून केलेले वेगवेगळे आजार बरे होतात. या आसनात एक पाय वर करून डोक्यावर नेला जातो. लठ्ठपणा दूर ...
उच्च रक्तदाब हा आजार आजच्या जीवनशैलीत सामान्य झाला आहे. खराब जीवनशैली आणि तणावामुळे लोक उच्च रक्तदाबाचे शिकार होत आहेत. केवळ जीवनशैलीच नाही तर वय, किडनीचे आजार, व्यायाम न करणे, अनुवांशिक कारणे, लठ्ठपणा आणि इतर अनेक समस्यांमुळेही हाय बीपी होण्याची ...
जास्त वेळ बसून काम, एकाच ठिकाणी वाढणारी शारीरिक निष्क्रियता यामुळे लोकांमध्ये अनेक प्रकारच्या आरोग्य समस्यांचा धोका वाढला आहे. शारीरिक निष्क्रियतेमुळे, कालांतराने स्नायू कडक होतात आणि शरीराची लवचिकता कमी होते.अशा समस्यांमुळे लोकांमध्ये फ्रोझन शोल्डर ...
तंदुरुस्तीसाठी आरोग्य तज्ञ सर्व लोकांना शारीरिक हालचालींवर विशेष लक्ष देण्याचा सल्ला देतात. बैठी जीवनशैली म्हणजेच निष्क्रियता हे सध्याच्या काळात झपाट्याने वाढत असलेल्या अनेक गंभीर आजारांचे प्रमुख कारण म्हणून पाहिले जाते. योगा-व्यायामाचा नित्यक्रमात ...