अधिक व्यायाम करणे देखील नुकसानदायक होऊ शकतं

Last Modified शनिवार, 26 डिसेंबर 2020 (09:56 IST)
जास्त व्यायाम करणे हे नुकसानदायी होऊ शकतं त्याच्या पासून होणाऱ्या नुकसाना बद्दल माहिती घेऊ या.


हे तर सर्वांना माहीत आहे की आपल्या शरीराला निरोगी अन्नाचे सेवन करणे व्यायाम करणे फायदेशीर आहे. दर रोज व्यायाम केल्याने वाढत्या वजनाला नियंत्रित करून शरीराला तंदुरुस्त ठेवू शकतो. बरेच लोक अधिक व्यायाम करू लागतात असे विचार करून की असं केल्यानं ते लवकर तंदुरुस्त होतील. असं केल्याने फायदा होत नसून तोटेच होतात.जर आपण स्वतःला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी व्यायाम करता आणि बऱ्याच वेळा असा विचार करून व्यायाम करता की या मुळे आपल्याला फायदाच होईल तर असे नाही होणार केवळ नुकसानच होईल.
स्वास्थ्य तज्ज्ञांचा असा विश्वास आहे की जे लोक अति व्यायाम करतात त्यांना बऱ्याच प्रकारचे आजार होतात. अति व्यायामामुळे थकवा, झोप न येण्यासारखे त्रास उद्भवतात. जर आपण दररोज व्यायाम करता तर ते मर्यादित करावे. ज्यामुळे आपल्या शरीराला काही त्रास होणार नाही. आज आम्ही सांगत आहोत की अति व्यायामामुळे काय नुकसान होऊ शकतात. चला तर मग जाणून घ्या.

* हृदयाला धोका संभवतो -
अति व्यायाम केल्यानं सर्वात जास्त धोका हृदयाला होऊ शकतो. संशोधकांनी सांगितले आहे की एका संशोधनात हे आढळून आले आहे की अति व्यायाम केल्यानं हृदयाच्या ऊतींना जखमा होऊ शकतात. या शिवाय हृदयाच्या स्नायू देखील कमकुवत होतात. जास्त वेळ व्यायाम केल्याने हृदयाचे ठोके वाढतात आणि हृदयाशी संबंधित आजार होतात.म्हणून जास्त व्यायाम करू नये.
* ओव्हर ट्रेनिंग सिंड्रोम -
स्वास्थ तज्ज्ञ सांगतात की जास्त व्यायाम केल्यानं ओव्हर ट्रेनिंग सिंड्रोम होऊ शकतो. बऱ्याच वेळा लोक ब्रेक आणि रिकव्हरी शिवाय व्यायाम करतात ज्यामुळे फिटनेस पातळी कमी होते आणि दुखापतीची शक्यता वाढते. जास्त वजनी आणि अति व्यायाम केल्यामुळे शरीर तंदुरुस्त होत नाही तर हे हानिकारक देखील असू शकतो.

* रोग प्रतिकारक शक्तीवर परिणाम -
जास्त व्यायाम केल्यानं प्रतिकारक शक्ती वर विपरीत परिणाम होऊ शकतो. खरं तर व्यायाम करण्यासाठी अधिक ऊर्जा ची गरज असते. जर आपण जास्त व्यायाम करता तर ह्याचा परिणाम थेट रोग प्रतिकारक प्रणाली वर होतो.रोग प्रतिकारक प्रणाली वर परिणाम झाल्यामुळे त्वरित संसर्ग होऊ शकतो. अशा प्रकारे व्यक्ती रोगाला बळी पडू शकतो.
* स्नायूंना वेदना होते -
सामान्य दैनंदिनीच्या व्यायामामुळे होणारी वेदना 1 ते 2 दिवसातच बारी होते पण जर आपण जास्त व्यायाम करता किंवा जास्त प्रमाणात वजन उचलता तर आपल्या स्नायूंमध्ये बऱ्याच काळ वेदना होऊ शकतात. या मुळे आपण आजारी होऊ शकतो, म्हणून अति जास्त व्यायाम करणे टाळा.

* थकवा येऊ शकतो -
अति जास्त व्यायाम केल्यानं थकवा देखील येऊ शकतो.या मुळे आपण कोणतेही काम योग्यरीत्या करू शकत नाही. थकवा आल्यामुळे आपण आजारी पडू शकतो. जास्त प्रमाणात किंवा सतत व्यायाम केल्यामुळे शरीरातील कॅलरी कमी होते, पण हे आपल्या शरीराची ऊर्जा कमी करते, या मुळे आपण स्वतःला थकलेले अनुभवता.
* झोप न येणं -
अति जास्त प्रमाणात व्यायाम केल्यानं फक्त शरीरात वेदनाच होत नाही तर झोप देखील नाहीशी होते. बऱ्याच लोकांना जास्त प्रमाणात व्यायाम केल्यानं रात्री अस्वस्थपणा जाणवतो आणि ते स्वस्थ झोपू शकत नाही. बऱ्याच वेळा शरीरात होणारी वेदना देखील त्यांना शांत झोपू देत नाही. जर आपण चांगली झोप इच्छिता तर मर्यादित काळा पर्यंतच व्यायाम करा.


यावर अधिक वाचा :

राजस्थान सरकारने मेजर ध्यानचंद खेलरत्न पुरस्कारासाठी अवनी ...

राजस्थान सरकारने मेजर ध्यानचंद खेलरत्न पुरस्कारासाठी अवनी लेखरा आणि कृष्णा नगर यांच्या नावाची शिफारस केली
टोकियो पॅरालिम्पिकमध्ये सुवर्णपदक जिंकून देशाचा मान उंचावणाऱ्या अवनी लेखरा आणि कृष्णा ...

New Income Tax Portal: आयटी पोर्टलमध्ये होत आहे सुधार, ...

New Income Tax Portal: आयटी पोर्टलमध्ये होत आहे सुधार, Infosysने 90% त्रुटी दूर केल्या आहेत
देशातील आघाडीची सॉफ्टवेअर सेवा कंपनी इन्फोसिसने आयकर ई-फायलिंग पोर्टलमधील बहुतांश त्रुटी ...

खाजगी शाळांना 2021-22 च्या सत्रात गरीब मुलांना प्रवेश ...

खाजगी शाळांना 2021-22 च्या सत्रात गरीब मुलांना प्रवेश द्यावा लागेल, उच्च न्यायालयाचे आदेश
2021-22 या शैक्षणिक सत्रासाठी खाजगी शाळा चालकांना नियम 134A अंतर्गत गरीब मुलांना ...

धक्कादायक ! डोंबिवलीत आठ महिन्याच्या मुलीला वडिलांनी दारू ...

धक्कादायक ! डोंबिवलीत आठ महिन्याच्या मुलीला वडिलांनी दारू पाजली ,आणि 9 वर्षाच्या मुलीवर बलात्कार केला
दारू चे व्यसन खूपच वाईट असते. दारुच्या नशेत माणूस हैवान बनतो, तो काय करत आहे त्याला ...

वृद्ध महिलेची मुख्यमंत्र्यांकडे आत्महत्या करण्यासाठी ...

वृद्ध महिलेची मुख्यमंत्र्यांकडे आत्महत्या करण्यासाठी परवानगी देण्याची मागणी
पालघर जिल्ह्यातील विक्रमगड तालुक्यात इंदगावच्या 65 वर्षीय अजनी चाबके या वृद्ध महिले ने ...

हिवाळ्यात रोज गाजराचा ज्यूस प्यायल्याने चेहर्‍यावर येईल

हिवाळ्यात रोज गाजराचा ज्यूस प्यायल्याने चेहर्‍यावर येईल ग्लो
निरोगी आणि चमकदार त्वचा मिळविण्यासाठी आपण सर्वजण खूप मेहनत घेतो. यासाठी खर्च करुन ...

Sarkari Naukri 2021:रेल्वेत थेट भरती, 10वी उत्तीर्ण ...

Sarkari Naukri 2021:रेल्वेत थेट भरती, 10वी उत्तीर्ण बेरोजगारांना मिळणार नोकऱ्या
सरकारी नोकरी 2021: रेल्वेमध्ये पुन्हा एकदा बंपर भरती करण्यात येत आहे. या थेट भरतीमुळे ...

Relationship Tips:लग्नानंतर प्रेम कमी होऊ लागले आहे, या ...

Relationship Tips:लग्नानंतर प्रेम कमी होऊ लागले आहे, या टिप्स अवलंबवा
एखादी व्यक्ती इतकी प्रेमात पडते की त्याच्याशिवाय जीवन जगणे कठीण होऊन जाते ज्याची आपण ...

मासिक पाळी दरम्यान करा हे 3 योगासने करा वेदनांपासून मुक्ती ...

मासिक पाळी दरम्यान करा हे 3 योगासने करा वेदनांपासून मुक्ती मिळेल
मासिक पाळीच्या काळात महिलांना ओटीपोटात दुखणे, पाय दुखणे, मूड बदलणे, सूज येणे, स्तन दुखणे ...

Vitamin B12 च्या अभावामुळे होऊ शकतो स्मृतिभ्रंश, जाणून घ्या ...

Vitamin B12 च्या अभावामुळे होऊ शकतो स्मृतिभ्रंश, जाणून घ्या कोणत्या आजारांना धोका
जर तुम्हाला आजारांपासून दूर राहायचे असेल तर व्हिटॅमिन बी-12 शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. ...