आरोग्य आणि शांतीसाठी 6 योग टिपा

Last Modified रविवार, 26 सप्टेंबर 2021 (15:23 IST)
अनियमित जीवनशैली आणि धावपळमुळे अनेक रोग, दुःख आणि मानसिक त्रास उद्भवतात.अशा परिस्थितीत, हळूहळू व्यक्ती वेळेआधी म्हातारी होते आणि आजारी पडते, कारण अन्न पचत नाही किंवा मन शांत राहत नाही, तर नक्कीच शरीर प्रतिसाद देऊ लागतं.अशा परिस्थितीत,आपण फक्त 6 सोप्या योगा टिप्स अमलात आणूया, ज्याद्वारे आपण आपल्या जीवनात आनंद,शांती,निरोगी शरीर,मानसिक दृढता आणि यश मिळवू शकता.
1. अवयवांची हालचाल: तुम्हाला कोणत्याही प्रकारचे साधे किंवा कठीण योगासन करण्याची गरज नाही, फक्त अंग चालवायला शिका. अवयवांच्या हालचालीला सूक्ष्म व्यायाम देखील म्हणतात. हे आसन सुरू होण्यापूर्वी केले जाते. यामुळे शरीर आसने करण्यास तयार होते.सूक्ष्म व्यायामाखाली, डोळे,मान,खांदे,टाच,बोटे,गुडघे,नितंब,कूल्हे इतरांची हालचाल करायची असते.

२. प्राणायाम: जर तुम्ही अंगाच्या हालचाली करताना त्यात अनुलोम-विलोम प्राणायाम जोडला तर ते तुमच्या आतील अवयव आणि सूक्ष्म नसा शुद्ध करेल. जर तुम्हाला हे आठवत नसेल, तर एक दीर्घ श्वास घ्या आणि ते सोडा,फक्त इथे किमान ५ मिनिटे करत रहा,मग शरीराच्या आत जमा झालेले विष बाहेर पडेल,अन्न पचन सुरू होईल आणि शरीराला ऊर्जा मिळेल.
3. मसाज: महिन्यातून एकदा घर्षण, दंडन, थपकी, कंपन आणि संधी ट्रान्समिशनद्वारे शरीराची मालिश करा. यामुळे स्नायू मजबूत होतात.रक्त परिसंचरण सुरळीत होते.तसेच तणाव आणि नैराश्य दूर करते. शरीर तेजस्वी बनते.

4. उपवास: जीवनात उपवास असणे आवश्यक आहे.उपवास म्हणजे आत्मसंयम,दृढनिश्चय आणि तपस्या. आहार-विहार,निंद्रा-जाग्रति आणि मौन तसेच जास्त बोलण्याच्या अवस्थेत,केवळ संयमाने आरोग्य आणि मोक्ष प्राप्ती होते. आपल्या पोटाला एक दिवस विश्रांती द्या. आठवड्यात किंवा महिन्यात 2 दिवस उपवास करा.
5. योग हात मुद्रा: योगाच्या हाताच्या मुद्रा केल्याने, जिथे एक निरोगी शरीर मिळू शकते, ते मेंदू देखील निरोगी ठेवते. हाताचे हावभाव जाणून घेणे आणि त्यांना नियमित करणे लाभ देईल.घेरंडमध्ये 25 मुद्रा आणि हठयोग प्रदीपिकामध्ये 10 मुद्रांचा उल्लेख आहे, परंतु सर्व योग ग्रंथांमध्ये 50 ते 60 हस्त मुद्रा आहेत.

6. ध्यान: आजकाल प्रत्येकाने ध्यानाबद्दल जाणून घेणे सुरू केले आहे. ध्यान आपली ऊर्जा पुनर्संचयित करण्याचे काम करते, म्हणून फक्त पाच मिनिटांचे ध्यान कुठेही करता येते. विशेषतः झोपताना आणि उठताना, हे अंथरुणावरच कोणत्याही सुखासनमध्ये करता येते.
वरील

जर तुम्ही मनापासून पालन केले तर 6 उपायांमध्ये तुमचे जीवन बदलण्याची क्षमता आहे.



यावर अधिक वाचा :

बॉयफ्रेंडसाठी मुजफ्फरपूरमध्ये 'दंगल', मुलींनी एकमेकांचे केस ...

बॉयफ्रेंडसाठी मुजफ्फरपूरमध्ये 'दंगल', मुलींनी एकमेकांचे केस ओढले
मुजफ्फरपूर: मुलींच्या अफेअरमध्ये तुम्ही मुलांमध्ये अनेकदा मारहाण करताना पाहिले असेल. आता ...

भारतीय सैन्याच्या अपघात: 2 मृत्यू

भारतीय सैन्याच्या अपघात: 2 मृत्यू
जम्मू-काश्मीरच्या पाटणी टॉप भागात एक मोठा अपघात झाला आहे.नागाच्या मंदिराजवळ शिवगडच्या ...

सोनू सूद : इन्कम टॅक्सचे छापे, राज्यसभेची ऑफर आणि बदललेली ...

सोनू सूद : इन्कम टॅक्सचे छापे, राज्यसभेची ऑफर आणि बदललेली शिवसेना
बॉलीवूड अभिनेता सोनू सूदवर इनकम टॅक्स विभागाने 20 कोटींपेक्षा जास्त रूपयांची करचुकवेगिरी ...

कोविशील्ड लस मंजूर, ज्या लोकांनी दोन्ही डोस घेतले आहेत ते ...

कोविशील्ड लस मंजूर, ज्या लोकांनी दोन्ही डोस घेतले आहेत ते USला जाऊ शकतील
कोरोनाव्हायरस विरुद्ध पूर्णपणे लसीकरण झालेल्या सर्व हवाई प्रवाशांसाठी अमेरिका ...

सोयाबीनच्या किमतीत मोठी घसरण, शेतकरी चिंतेत

सोयाबीनच्या किमतीत मोठी घसरण, शेतकरी चिंतेत
महाराष्ट्रातील सोयाबीन उत्पादक शेतकऱ्यांची समस्या कमी होण्याचे नाव घेत नाही आहे. काही ...

पार्टनरशी भांडण सोडवल्यानंतरही या गोष्टी लक्षात ठेवा

पार्टनरशी भांडण सोडवल्यानंतरही या गोष्टी लक्षात ठेवा
जोडप्यांमध्ये अधूनमधून भांडणे होणे सामान्य आहे परंतु असे क्षुल्लक वाद लवकरच सोडवले ...

जर तुम्हाला ध्यान करण्यात समस्या असेल तर या नियमांचे पालन ...

जर तुम्हाला ध्यान करण्यात समस्या असेल तर या नियमांचे पालन करा, चांगले परिणाम मिळतील
चांगले जीवन जगण्यासाठी ध्यान अत्यंत महत्वाचे आहे. जर तुम्हाला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या ...

लोभी कुत्र्याची कथा

लोभी कुत्र्याची कथा
एका गावात एक कुत्रा राहत होता, जो खूप लोभी होता. गावातील इतर सर्व कुत्रे आणि इतर प्राणी ...

Kitchen Tips: रवा, मैदा आणि बेसन पीठ खराब होऊ नये यासाठी ...

Kitchen Tips: रवा, मैदा आणि बेसन पीठ खराब होऊ नये यासाठी सोप्या टिपा
मैदा, रवा आणि बेसनापासून बनवलेली डिश प्रत्येकाला आवडते. परंतु या गोष्टी दीर्घकाळ ...

घरी बसून या प्रकारे कमावू शकतात महिला

घरी बसून या प्रकारे कमावू शकतात महिला
आपण गृहिणी आहात, नोकरी करण्याची खूप इच्छा आहे, पण परिस्थिती अनुकूल नाही. अशा परिस्थितीत, ...