विश्रामासन चे फायदे जाणून घ्या तणावापासून मुक्ती मिळवा

Last Modified शुक्रवार, 26 फेब्रुवारी 2021 (19:20 IST)
हे आसन केल्यानं एखादा व्यक्ती स्वतःला पूर्ण विश्रामाच्यावस्थेत अनुभवतो. म्हणून या आसनाला विश्रामासन म्हणतात. ह्याचे दुसरे नाव बालासन देखील आहे. हे तीन प्रकारे करतात. पोटावर झोपून, पाठीवर झोपून आणि वज्रासनात बसून .इथे पोटावर झोपून करण्याची प्रक्रिया सांगत आहोत. हे काहीसे मकरासन सारखे आहे. चला तर मग जाणून घेऊ या.

कृती-
पोटावर झोपून डावा हात डोक्याच्या खाली जमिनीवर ठेवा आणि मान उजवीकडे फिरवून डोक्याला हातावर ठेवा, डावा हात डोक्याच्या खाली असेल आणि डावा हात उजवा हाताखाली असेल. उजव्या पायाच्या गुडघ्याला दुमडून ज्या प्रकारे लहान बाळ झोपतो, तसे झोपून विश्रांती घ्या. याच प्रकारे दुसऱ्या बाजूने करा.

खबरदारी - डोळे मिटून घ्या. हाताला सोयीस्करपणे डोक्याच्या खाली
ठेवा आणि शरीराला सैलसर सोडा. श्वास घेण्याच्या स्थितीत शरीराची
हालचाल करू नका. श्वास दीर्घ आणि आरामशीरपणाने घ्या.

फायदे-
1 श्वासाच्या स्थितीमध्ये मन शरीराने जुडलेले राहते, या मुळे कोणतेही बाहेरचे विचार उद्भवत नाही आणि मन आरामदायक स्थितीमध्ये राहतो. शरीर शांतता अनुभवतो.

2 अंतर्गत अवयव तणावमुक्त होतात, ज्या मुळे रक्तपरिसंचरण व्यवस्थित सुरू राहतो. रक्त परिसंचरण सुरळीत झाल्यावर शारीरिक आणि मानसिक तणाव कमी होतो.

3 ज्या लोकांना उच्च रक्तदाब आणि निद्रानाशेची समस्या असते अशा रुग्णांना बालासन केल्याने फायदा होतो.

4 पचन प्रणाली सुरळीत ठेवतो आणि अन्नाचे पचन करण्यास मदत करतो.

5 शरीरातील सर्व प्रकारच्या वेदना दूर करतो.


यावर अधिक वाचा :

लग्न समारंभातबाबत राज्य सरकारकडून नवी नियमावली जाहीर

लग्न समारंभातबाबत राज्य सरकारकडून नवी नियमावली जाहीर
लॉकडाऊनमुळे रखडलेल्या लग्न समारंभातबाबत राज्य सरकारने एक महत्त्वाचा निर्णय घेतला आहे. ...

पिंपरी चिंचवड शहरातील ‘या’ आठ लसीकरण केंद्रावर मिळणार लसीचा ...

पिंपरी चिंचवड शहरातील ‘या’ आठ लसीकरण केंद्रावर मिळणार लसीचा दुसरा डोस
कोरोना प्रतिबंधक लसीचा पहिला डोस घेतलेल्या पिंपरी-चिंचवड शहरातील नागरिकांना लसीचा दुसरा ...

राज ठाकरें उद्धव ठाकरे याच्या पाठीशी लिहिलं PM मोदींना ...

राज ठाकरें उद्धव ठाकरे याच्या पाठीशी लिहिलं PM मोदींना पत्र; पत्रातून मांडल्या ‘या’ महत्त्वपूर्ण मागण्या
देशात कोरोनाचा शिरकाव झाल्यापासून महाराष्ट्राला या व्हायरसचा सर्वाधिक फटका बसला आहे. ...

शहरात सुरु होते भामट्या महिलेचे ‘कार’नामे ! अखेर पोलिसांनी ...

शहरात सुरु होते भामट्या महिलेचे ‘कार’नामे ! अखेर पोलिसांनी केली अटक…
अहमदनगर शहरात वाहनचालकांकडून लिफ्ट मागून नागरिकांना लुटणारी ‘ती’ भामटी महिला काही जागृत ...

आ.विखे पाटील यांची रेल्‍वेमंत्र्यांकडे विलगीकरण बोगीची ...

आ.विखे पाटील यांची रेल्‍वेमंत्र्यांकडे विलगीकरण बोगीची उपलब्‍धता करुन देण्‍याची मागणी
अहमदनगर जिल्‍ह्यात कोव्‍हीड रुग्‍णांची वाढत चाललेली संख्‍या आणि रुग्‍णालयांमध्‍ये उपलब्‍ध ...

हृदयामध्ये राम - सीता

हृदयामध्ये राम - सीता
रावणाशी युद्ध जिंकल्यानंतर श्रीरामाने त्या सर्वांना भेटवस्तू दिल्या ज्यांनी युद्धात ...

श्रीरामाचे हे 5 गुण जीवनात अमलात आणा, यशस्वी व्हा

श्रीरामाचे हे 5 गुण जीवनात अमलात आणा, यशस्वी व्हा
सहनशील व धैर्यवान सहिष्णुता आणि संयम हा भगवान रामाचा एक विशेष गुण आहे. कैकेयीच्या ...

मुलांना दररोज खायला द्या हे पदार्थ, हुशारी दिसून येईल

मुलांना दररोज खायला द्या हे पदार्थ, हुशारी दिसून येईल
मुलांनी प्रगती करावी अशी इच्छा सर्व पालकांना असते अशात त्याच्या खाण्या-पिण्याकडे दुर्लक्ष ...

चलती वेगन सौंदर्यप्रसाधनांची

चलती वेगन सौंदर्यप्रसाधनांची
कोरोनामुळे बर्याच गोष्टी बदलल्या आहेत. लग्नसोहळे कमी खर्चात आणि मोजक्या पाहुण्यांच्या ...

दही कबाब रेसिपी

दही कबाब रेसिपी
हे तयार करण्यासाठी सर्वात आधी दह्याला कपड्यात बांधून पाणी काढून घ्या. नंतर दही 8 ...