हे उपाय लगेच बेली कमी करण्यात होईल मदत

health tips
Last Updated: मंगळवार, 5 नोव्हेंबर 2019 (13:24 IST)
लठ्ठपणा सर्वात मोठी समस्या आहे त्यातून अनेक लोकं असे देखील आहेत ज्याचं वजन नियंत्रित असलं तरी बेली काही कमी होत नाही. अशात केवळ दोन आठवड्यात दोन ते तीन किलो वजन कमी करणे काही कठिण जाणार नाही.. तर जाणून घ्या काय केल्याने वाढत असलेल्या बेलीला नियंत्रित करता येईल...
सकाळी कोमट पाणी प्या
सकाळी उठून पाणी पिणे आरोग्यासाठी चांगलं असतं. अशात लठ्ठपणा घालवण्यासाठी सकाळी उठून कोमट पाणी पिणे योग्य ठरेल. सकाळी उठून एक ग्लास कोमट पाण्यात 1 लिंबाचा रस मिसळून प्यावं. याने शरीरात आढळणारे टॉक्सिन बाहेर निघण्यात मदत करेल.

पायी चालणे किंवा व्यायाम करणे
दररोज 30 मिनिट पायी चालणे किंवा व्यायाम केल्याने वजन कमी होण्यात मदत मिळते. याने आपण मधुमेह, हार्ट अटॅक, स्ट्रोक आणि हाय ब्लड प्रेशर सारख्या गंभीर आजारापासून वाचता येऊ शकतं. पोटावर बळ पडणार्‍या व्यायाम बेली कमी करण्यास फायदेशीर ठरेल.
सकाळच नाश्ता टाळणे योग्य नाही
नेहमी सकाळी नाश्ता केला पाहिजे. नाश्यात आवश्यक पोषक तत्त्व सामील असावे. हे पोषक तत्त्व आमच्या दिवसभराच्या कार्य करण्यासाठी ऊर्जा प्रदान करतात. म्हणून सकाळी व्यायाम केल्यानंतर ब्रेकफास्ट नक्की करावा. आपण नाश्यात ओट्स, होल-ग्रेन ब्रेड, अंडी, ऑम्लेट, पोहा, थालीपीठ, रव्याचा उत्तपम, फळं इतर सामील करू शकतात. हे सर्व पदार्थ आपल्यासाठी फायदेशीर ठरतील.
आहाराकडे लक्ष द्या
दिवसभर भूक लागल्यावर अनेकदा चुकीचे पदार्थ खाण्यात येतात ज्यामुळे वजन वाढू लागतो. आपल्याला दुसऱ्यांदा भूक लागल्यावर तेलकट पदार्थ खाणे टाळावे. यामुळे आपलं वजन आणखी वाढू शकतं. अशात मकाणे, शेंगदाणे सेवन करावे. या व्यतिरिक्त आपण नट्स, ओट्स, चणे, सलाड खाऊ शकतात.


यावर अधिक वाचा :

CSKच्या चाहत्यांनी धोनीला लिहिलं पत्र, कारण जाणून घ्या...

CSKच्या चाहत्यांनी धोनीला लिहिलं पत्र, कारण जाणून घ्या...
आयपीएलमध्ये (IPL 2020) चेन्नई विरुद्ध कोलकाता यांच्याच झालेला सामना CSKने 10 धावांनी ...

चिंता नको, आयडॉलच्या न होऊ शकलेल्या पुढील सर्व परीक्षा १९ ...

चिंता नको, आयडॉलच्या न होऊ शकलेल्या पुढील सर्व परीक्षा १९ ॲाक्टोबर २०२० पासून
तांत्रिक अडचणींमुळे आयडॉलच्या न होऊ शकलेल्या पुढील सर्व परीक्षा १९ ॲाक्टोबर २०२० पासून ...

हवाई दल दिनाच्या दिवशी मोदींनी देशातील शूर योद्ध्यांना सलाम ...

हवाई दल दिनाच्या दिवशी मोदींनी देशातील शूर योद्ध्यांना सलाम केला
नवी दिल्ली. पंतप्रधान नरेंद्र मोदी यांनी गुरुवारी देशाच्या शौर्य योद्धांना 88व्या भारतीय ...

सीबीआयचे माजी संचालक अश्विनी कुमार यांची आत्महत्या

सीबीआयचे माजी संचालक अश्विनी कुमार यांची आत्महत्या
सीबीआयचे माजी संचालक व नागालँडचे माजी राज्यपाल अश्विनी कुमार (६९) यांचा मृतदेह सिमला ...

भाजप नेत्याविरुद्ध सुनेने केला विनयभंगाचा गुन्हा दाखल

भाजप नेत्याविरुद्ध सुनेने केला विनयभंगाचा गुन्हा दाखल
दौंडमधील भाजपचे नेते तानाजी संभाजी दिवेकर यांना विनयभंगाच्या प्रकरणात अटक करण्यात आली ...

केसांना रेशमी आणि मऊ करण्यासाठी Banana Hair Pack

केसांना रेशमी आणि मऊ करण्यासाठी Banana Hair Pack
केळ्यांचा वापर बऱ्याच सौंदर्यवर्धक वस्तूंमध्ये केला जातो. चेहऱ्याला सतेज करविण्यासाठी असो ...

कोट्यधीश होण्यासाठी तीन सोपे उपाय

कोट्यधीश होण्यासाठी तीन सोपे उपाय
कोणता व्यवसाय हिट राहील आणि कोणता फ्लॉप? हा प्रश्न लाखाचा असला तरी कॅनडा च्या रेयान ...

आपल्या चपलांमुळे घरात तर येत नाहीये कोरोना व्हायरस, जाणून ...

आपल्या चपलांमुळे घरात तर येत नाहीये कोरोना व्हायरस, जाणून घ्या डिसइनफेक्ट करण्याची ‍पद्धत
पण आपल्या जोड्यांकडे कोणाचे ही लक्ष दिले जात नाही. आपल्याला आपले हात स्वच्छ ठेवण्यासारखेच ...

विक्सचे गुण, वेदनासह त्वचेवरील डाग देखील घालवण्यात फायदेशीर

विक्सचे गुण, वेदनासह त्वचेवरील डाग देखील घालवण्यात फायदेशीर
सर्दी पडसं हे हंगामात बदल झाले की होणारच. सर्दी झाल्यावर आपले नाक बंद होत, श्वास घेण्यास ...

उपवासाचे चविष्ट बटाटा पॅटीस

उपवासाचे चविष्ट बटाटा पॅटीस
सर्वप्रथम एका भांड्यात किसलेलं नारळ घाला त्यामध्ये शेंगदाण्याच कूट घाला. या मध्ये ...